The End of Alzheimer's
这本书的作者是Dale E. Bredesen， 他是Buck研究机构的创始人，同时也是加大洛杉矶分校，圣地亚哥分校以及旧金山分校神经科的教授，医生，对奥兹海默症，也就是俗称的老年痴呆症有长达二十多年的系统研究和跟踪分析，使用的技术基本上是最尖端的有机分子级别的生物化学分析，推理和总结，然后写了这本书。
这本书从奥兹海默症的症状开始，逐渐深入到脑神经细胞的工作和新陈代谢原理，从其受损害的程度和可能原因建立了一个相对完整的数据库，然后引发出各种测试，采取不同的应对方案，跟踪测试，到总结出各位病人明显好转的方案，用数据说话，说服读者对奥兹海默症要客服恐惧心理，从各个方面开始预防，缓解甚至逆转它所带来的认知退化。
这本书有两章特别专业化，隔行如隔山啊，看得姐直接晕菜。不过剩下的80%倒是写得深入浅出，非常具有说服力。
从人类疾病的发展史来看，我们似乎习惯了这样一种方式：如果得了一种已知的烈性病，比如肺炎，那么一定要有一个统一的立刻有效的药物来治疗，而且在绝大多数情况下药到病除。只有这样才可以称之为治病，然后人就没事了，该干嘛就干嘛去。
可惜人类疾病除了烈性的还有另外一种，就是慢性的，随着时间的推移年纪的增长而造成的积累性损伤，特别是脑细胞脑神经元的损伤就是奥兹海默症（其他的细胞损伤最后导致的变异，就是癌症。癌症不是一夜之间就形成的，现在也被归为慢性病类型，而且很多癌症病人的直系亲属反而是健康人）。这种病之所以不可能统一用一副药就能治好，就是因为其成因并不是单一的。作者通过漫长的实验室跟踪研究，发现了至少三十六种因素可触发奥兹海默症。就好比一个漏雨的房顶，只修好一处或者几处窟窿，是不管用的，因为有更多的窟窿在漏雨，在不停地产生导致脑细胞和神经元受损的有害物质 - 书里叫它做Amyloid，姐还不知道中文咋翻译
预防奥兹海默症基本上有三个方向：
1. 消除身体炎症。各种炎症（最容易被忽略的就是肠道炎症，肠壁肠膜被炎症腐蚀出很多细小微孔，使得肠道内各种物质哪怕是分子大小的长期泄漏，最后造成自身都容易忽视的炎症)，都可能会导致日后走向这条不归路，因为炎症持久不消的话，会导致人体免疫系统日渐衰弱，人体就会以自我保护的方式更多地产生amyloid，也就是奥兹海默症的元凶。人体基因是很神奇的东西，有个基因特别狡猾，会依附到一千七百多种其他基因里，破坏人体消炎系统所产生的抗体，使得人体很难消炎，这样就造成了恶性循环。这个基因就是ApoE4，如果父母有一方有，那么其本人和孩子将来得奥兹海默症的可能性也就大增。
2. 优化自身荷尔蒙以及各方面营养组合。大量实验数据表明，奥兹海默症病人存在着普遍的荷尔蒙不均衡（thyroid, adrenal, estrogen, progesterone, testosterone, and pregnedolone这些成分严重失调），维他命（D，B族， E）甚至矿物质（锌和镁）缺乏，胰岛素水平超低以及胱氨酸指数太高。这类型里糖尿病是最大麻烦，因为它会使病人长期胰岛素偏低甚至不足，从而间接但是极端高效地导致脑神经元传导功能（synapse)严重受损。
3. 人体中毒toxins. 重金属中毒，比如铜和汞，以及居住环境里有霉菌，都会导致人体为了保护自身自动产生更多的amyloid。这就是为什么清洁健康的生活环境也是很重要的。
预防和治疗奥兹海默症，最大的挑战就是没有也不可能有统一的治疗方案以及药物。这就是为什么自打2003年以来FDA就没有批准任何治疗这个病的药物，更无从谈起治疗方案了。所以时至今日仍然有很多脑神经科医生告诉病人家属，这个病没法治，而且只能越来越差，直到最后那一天。
所以作者认为，防治奥兹海默症的方案，要个人化，跟中国的中医学道理差不多（真心为我们祖先骄傲）。病人要做化验的，主要是验血啦，有上百条指标呢，根据这些数据来决定是哪种类型引发的奥兹海默症，然后再建议如何通过调养（进食，用药以及其他生活方式的调整）来改进。作者自打开始这个方针以来，已经接受了近四百位求医的，超过75%有特别明显的改观，比如短期记忆力明显增强，注意力也正常了，情绪稳定，很多人原来都不能正常工作了，后来也回到工作岗位上。书里列举了几十个例子，当然个人隐私都被抹去了，但是故事和数据都属实，的确让人心安甚至振奋。
注意到作者对碳水化合物/gluten持有相当时髦的反对意见，认为这些是很多人体炎症的原因。也有其他研究表明，引发人体炎症的不是gluten，而是现代工业化生产粮食环节里的有机磷类。这些论点见仁见智，估计后续跟踪也不会少的。
作者比较有意思的另外一个观点就是，人体基因可以被导向。携带奥兹海默症基因也不用紧张，可以通过有规律有节制的生活方式，包括饮食以及情绪的自我调整和教育，这样即使有这个基因，它能带来的破坏力也被大大地降低。比如如果消除了身体炎症，那么由炎症带来的有害物质amyloid自然就没有市场和空间。而且，乐观积极的情绪可以引导甚至控制脑垂体分泌平衡的各种激素，这是最佳的养生办法。他特地指出，长期的情绪压抑，生活压力大不能很好排解，这些肯定会导致身体各种化学物质不平衡，最终对脑神经细胞产生特别的损害，其最后的表现跟奥兹海默症是一样的，那么在寻求治疗的时候，用药之外同时需要治本，自己要快乐起来，充实起来。他也是通过跟踪观察他的病人们获得的这些结论，虽然目前还不能定量，但定性是可以下结论的。
由此想到，患奥兹海默症的病人，公开数据是女性的患病概率比男性大一倍，刨除女性比男性平均长寿几年这个因素，这个数据也是相当惊人。不知道是不是可以说，这个世界施加给女性的各种生活压力远超男性的那一份，日久天长下来，不可能不反应到身心健康上来。作为有条件活到高龄的现代女性，我们真的要更加珍惜自己，爱护自己，要发自内心地让自己快乐，而且要把这个理念传递给自己的下一代，特别是女儿们。
除了情绪管理和压力疏导，睡眠也是极其重要的。作者的病人里凡是有睡眠问题的，经过微量melatonin调整一段时间后，基本上都可以睡到7-8个小时，总体的表现数据也相应好转很多。所以要带有仪式感神圣的心态对待睡眠。
与此同时，每天30-60分钟的有氧+负重锻炼，每周5-6次，对提高身体素质增强人体免疫系统也不可或缺。
Prebio和probio，对于人体肠道微孔泄露（gut leaking)起到非常理想的修复作用。这些都可以在健康食品店买到，网上也有，挑网评好的。我自己用了一段时间，觉得精神头好太多，而且肠道特别舒服，清爽干净的感觉。
最后，姐注意到作者也提轻断食了
他提倡每天12-16个小时的轻断食，原理是轻断食对提高人体胰岛素水平有很好的效果，而且他的病人中有实践轻断食的，综合效果似乎更理想一些呢。
