我做90分钟的热瑜伽才燃烧400卡， 跑步机上快跑5个mile 好像烧300多，不知道姐姐的Fitbit 怎么算热量的

我就是用手机的app算的。我觉得走一万多步消耗不了2000多卡。可能把基础热量也计算进去了（就是不运动人体本身也要消耗的热量）。

分享一个减重的小秘方，就是晚餐不要吃碳水，米饭面条面包什么都不吃，水果晚上也不吃，青菜肉食随意。坚持2周腰部马上就有效果。

如果每周一次瑜伽拉伸一下，更好。除了保持柔韧， 瑜伽还练平衡，可以缓慢衰老 （人老了的第一个症状就是平衡力减退）。

任何健身计划要坚持，如果坚持不下去的就不太合适自己。

有时候看你发帖说到你女儿，想起我妈妈以前也是各种担心我，每天睡不够5小时，也经历过大吼大叫的老板。。。后来就不告诉她了。。。现在想来，是年轻时候打拼的美好回忆。我很少冒泡，浮上来问声好，祝姐姐2016健康美丽！

 

 

所有跟帖： 

• 计算热量跟体重有关。如果体重较低，同样跑5个miles会消耗不同热量！相信你的体重在105磅左右 -谁知道我是真的- ♀ (0 bytes) () 01/03/2016 postreply 16:29:48

• 我用加减法減肥！早上吃多了，晚上就少吃！今天吃多了，明天就少吃！每天都动一动！做家务也是动！ -谁知道我是真的- ♀ (0 bytes) () 01/03/2016 postreply 16:32:11

• 多谢妹妹的解释，的确是这样的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/03/2016 postreply 18:09:24

• 多谢妹妹，新年快乐！ 那个fitbit是根据体重，心率等来计算热量的消耗的。就算我整天坐着不动，也会消耗热量的。 -gzlady- ♀ (370 bytes) () 01/03/2016 postreply 18:08:16