谢谢教练，我大概就是你说的典型的跑步膝，跑完，右膝根据紧，肿胀。

有很长一段时间只能弯，不能直。最近做瑜伽，加强身体核心力量锻炼。跑步有一年没跑。昨天开始跑3k，7.6k／小时, 觉得吃力。理疗师告诉我在路上跑，反而比在机器上跑好，主要是能控制速度的步调。我一直不敢。因我胀紧，在考虑是否彻底放弃跑步。

我现在走路也不行，超过30分钟，膝盖就会有感。

谢谢

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• 你会恢复的，做力所能及的运动。。。放弃也不是永远的，“君子报仇，十年不晚” 哈哈 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 05/19/2015 postreply 08:00:01