Yoga Triangle pose ，大腿能平行地面了，身体越来越强壮。有几次能听到肠子叫。补充2 照片。

 

 

看来接近标准了

所有跟帖： 

• 这个体式好处很多。 -lawattaction- ♀ (2812 bytes) () 08/19/2023 postreply 11:49:34

• 肌肉线条很美！赞 -li2015- ♀ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 12:08:46

• 谢谢！今年体力好，高温瑜伽也做的比以前轻松到位，皮肤十分光滑。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 12:31:46

• 身材很棒。你的BMI很低吧？我也算瘦，但好像没你这么瘦。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 12:30:48

• 低，18多点，控制血糖的结果，掉了几磅。从此，体重再也增不上去了。估计就是年龄问题，fat越来越少。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 12:35:57

• 我也不到20，但比你好多了。增加点碳水，好吃。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 12:42:31

• 是，不控制碳水了，从春天跑步开始的。夏天忙，消耗大，得空就吃，啥都吃。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 12:50:22

• 挖，你身材太好了，羡慕。。 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 12:33:33

• 做fence，压力太大，就去做高温瑜伽，头一次买月票，不得不多去几次，没想到课后每个老师都表扬我， -lawattaction- ♀ (175 bytes) () 08/19/2023 postreply 12:46:13

• 做fence就当锻炼，不要有压力。。我前天也去做热瑜伽，有的做不了就偷懒 ：-） -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 13:01:14

• 去之前要吃东西，才有体力，提前2-3 小时吃。一边做瑜伽一边喝我的沙拉水（老师 -lawattaction- ♀ (135 bytes) () 08/19/2023 postreply 13:22:34

• 哇！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 12:33:00

• 感谢一贯的支持！你的锻炼比较全面，非常好，能打下一套完整的太极拳了吧？ -lawattaction- ♀ (380 bytes) () 08/19/2023 postreply 15:01:14

• 身材太好了，俺只能羡慕没那种毅力锻炼，， -tt10- ♂ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 12:40:23

• 谢谢！我就怕劳动用力不均，积劳成疾，所以去做高温瑜伽，高温下，拉不坏身体，让身体的柔韧性更好。 -lawattaction- ♀ (559 bytes) () 08/19/2023 postreply 14:40:39

• 身材太好了！羡慕。介绍下经验，怎么练成这样的？ -福禄寿喜- ♀ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 12:40:53

• 天生操心命！10个月会走，一岁会跑。除了瑜伽没进行过负重练习，家里只有瑜伽垫没有任何体育器材 -lawattaction- ♀ (344 bytes) () 08/19/2023 postreply 13:12:20

• 谢谢分享经验！没有负重就肌肉这么漂亮，太厉害了。种地很辛苦的，我们有共同经历，我知道劳动量很大的。 -福禄寿喜- ♀ (346 bytes) () 08/19/2023 postreply 13:20:53

• . -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 12:56:24

• 没有吧。你给个视频链接呗！冬天猫冬时练一练。有教Yoga Sculpt的瑜伽馆吗？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 13:30:52

• . -newxiaoshuye- ♂ (32 bytes) () 08/19/2023 postreply 19:27:56

• 谢谢！不错！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 05:20:36

• 相当fit! -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 12:59:35

• 谢谢！前几天一个网友说：吃，排第一，然后是锻炼，心情啥的。我今年注重了吃， -lawattaction- ♀ (225 bytes) () 08/19/2023 postreply 13:43:24

• 这不就是个简单的仆步，怎么一沾上瑜伽就高大上了？：） -周老大- ♂ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 13:29:33

• 哈哈！周老大，你们前几天讨论太极拳和推手，说皮肤如何软和光滑，我当时就想说瑜伽一样能做到。 -lawattaction- ♀ (33 bytes) () 08/19/2023 postreply 13:34:48

• 不错不错，那个照相的是闺女吗？ -ephd- ♂ (63 bytes) () 08/19/2023 postreply 15:28:24

• 照相的是瑜伽老师。我求老师照的，挺不好意思的，给了一盒自己种的小番茄和黄瓜作为答谢。 -lawattaction- ♀ (445 bytes) () 08/19/2023 postreply 16:27:04

• 具体说说，如何照顾？看出啥毛病了？直说无妨！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 16:55:31

• 我来猜猜：从第二张来看，脊柱被扭成s 型 -周老大- ♂ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 20:47:56

• 我没做对，应该push hips and stomach forward and lean upper body -lawattaction- ♀ (24 bytes) () 08/20/2023 postreply 08:38:41

• 看出来的啊，你腰椎上的张力比较高 -ephd- ♂ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 22:04:46

• 谢谢二位！我从来没认真研究过这个pose ,也没用心做过 ，因为离正确体式差太多。现在是时候了，把它做标准 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 08/20/2023 postreply 05:45:03

• 继续。不过月票可能结束了，暂时不会去了。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 08/20/2023 postreply 05:47:59

• . -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 19:29:27

• 嗯！把中国气功和印度瑜伽共冶一炉 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 22:17:11

• 身材真好 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 14:23:59

• 哇，这身材超级棒，肌肉扛扛的，赞！ -tiger00- ♀ (205 bytes) () 08/19/2023 postreply 14:34:31

• 身材美的很。 -weoni-weoni- ♀ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 15:10:58

• 谢以上三位的表扬。我不讲究穿，一夏天就只穿普通短裤和体桖，晒得非常黑，不戴防晒帽 -lawattaction- ♀ (66 bytes) () 08/19/2023 postreply 18:02:58

• . -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 19:31:16

• 这个建议好！哪天买一套去，这也太不讲究了！日子过的稀里糊涂，没计划！哈哈！真实的我！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/19/2023 postreply 23:31:26

• 这也太厉害了 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 05:13:42

• 过奖了！希望我们都找到适合自己的运动。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/22/2023 postreply 09:32:03

• 　能做这个平行三角，但是做不到你的身材. 赞！！ -Jolene22- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 08:25:00

• 你列害！我都做16 年了，今年hips才开始打开。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 08:41:38

• 瑜伽可以是有生之年追随的伙伴。你还跑步吗？ -danren- ♂ (0 bytes) () 08/20/2023 postreply 09:23:45

• 我以为老了，身体该僵硬了，该走下坡路了，包括瑜伽pose 。我这几次去就是 -lawattaction- ♀ (460 bytes) () 08/20/2023 postreply 11:16:01

• 以我理解合理的瑜伽练习能起到调节储存体能的功效，合理的劳作同样具有功效，尤其是做一些修生养性的园艺，但 -danren- ♂ (135 bytes) () 08/20/2023 postreply 12:25:00

• 多虑了，我很会保养自己的，从来没受伤过。劳动不是为了生计，是一种锻炼 -lawattaction- ♀ (358 bytes) () 08/20/2023 postreply 20:23:43