谢谢！我就怕劳动用力不均，积劳成疾，所以去做高温瑜伽，高温下，拉不坏身体，让身体的柔韧性更好。

最开始是warm up，练肺活量，打开胸腔，然后是左弯腰右弯腰，再接着后弯腰和前驱（图）：双手使劲拉后脚跟，二腿绷直，头找脚拉伸背部，臀部用劲朝天，这只是第2 个warm up。这时，就大汗淋漓了，身体从内部到外都热了起来。几个warm up后可以喝水，做腿部训练，最后做spine 练习。总共90 分钟，高热，高湿度，高强度，心律能达到126。