减肥记（5）顺天而行

 

这一周，多半时间是处在生理期。

女性生理期间，机体代谢速度会减慢，激素水平的改变，会使得水分在体内储留，从而导致体重停滞或升高。

每个人具体体重数值的变化都所有不同。对比我自己上个月和这个月同样状况下的体重变化的数据来看，似乎生理期期间我的体重会上涨2磅左右。

周一和周二头疼肚疼睏到不行，完全没有心思去想饮食的事儿，控制不住对甜食的欲望，于是顺从内心与天意，想吃就吃想睡就睡想不运动就不运动。

周三开始重新恢复饮食的详细记录，但不特别在意吃什么吃多少。

周五重新恢复运动，只游泳。

许多人都把经后一周称作减肥黄金期。这段时间里，雌激素分泌相对旺盛，代谢会增快，消化功能增强，心情也通常愉快，所以，应该着眼于排除体内滞留的水分，以清淡饮食为主。

周六周日清清爽爽，饮食上很注意蛋白和纤维的摄入，减少了碳水的摄入，运动量明显增加，然后次日称重，就会看到体重相应发生显著的改变。

体重计放在屋子的不同位置变化很大，挨着墙根儿放和远离墙根儿放，相差有2磅之多。咬咬牙挣扎很久，终于决定不被超低的数字所迷惑，而是选择较高的数字做依据，以备日后的偷吃预留上升空间。

革命五周，累计割肉6.6磅=5.94斤。

这肉，割的真不容易。

 

	Mon	Tue	Wen	Thu	Fri	Sat	Sun
摄入热量			1293	1087	1214	701	837
消耗热量			0	0	457	791	529
Net calories			1293	1087	757	-90	308

 

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减肥记（1）如此张扬

所有跟帖： 

• 不容易，友情支持一个，但关键是这6磅肉是 -七零- ♂ (35 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:12:20

• 皮带松了，酒窝深了，眼睛大了 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:15:37

• 好好，背 -七零- ♂ (19 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:18:50

• ：（ -Bluebell- ♀ (33 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:21:12

• 啊？？？那你 -七零- ♂ (19 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:23:34

• 你算算啊，6磅按比例平摊到167身高上。。 -Bluebell- ♀ (146 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:27:41

• 这个还真不好算，估计只有财哥用微积分法才能算清楚。不 -七零- ♂ (89 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:41:26

• ｐｉａ~~~ｐｉａ~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:28:54

• 厉害！ -风情万种Tom娘- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:19:53

• 想掉肉真挺不容易的 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:24:27

• tell me about it:) -风情万种Tom娘- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:35:07

• 少吃多动，无它。。。 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:37:47

• 真是不容易啊，周末的运动量好大。恭喜加支持！也许后几天吃的太少了点儿 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:28:36

• 顺便说一句，我是赞同老狼昨天那个少吃多餐的观点的 -Bluebell- ♀ (130 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:31:48

• 少吃多餐减少饥饿感没错，女人尤喜零食，很适合，我也是不停的吃东西。 -袖底香- ♀ (116 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:10:33

• 你是对的，代谢率调高是不靠谱的，这个有ceiling。 -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:37:30

• 贝贝，我实在忍不住想问你一句： -九婷- ♀ (668 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:29:49

• 九妹，我支持你。 --眉子-- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:35:17

• 谢谢婷婷 ：） -Bluebell- ♀ (258 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:35:37

• 偶没见过照片。。。哭死 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:11:13

• 回复：偶没见过照片。。。哭死 -Bluebell- ♀ (147 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:29:44

• 美女一名，鉴定完毕。 主要是健身而不是减肥了 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:57:35

• 贝贝，佩服你的毅力。 --眉子-- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:36:13

• 谢眉子鼓励 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:38:15

• 谢谢分享同时嫉妒 -勤快的猫- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:42:03

• 嗳，我周末可以跑到5mph了，虽然时间不长，但我特高兴 ：） -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 11:54:33

• 只游泳能减这么多？告诉我这是真的，我更有动力去游了！ -最爱高跟鞋- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:13:38

• 一不小心就误导了 ：） -Bluebell- ♀ (201 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:34:04

• 这运动量对我来说有点太大了，估计我要按这样运动，肉没下来，心脏病先整出来。。。 -最爱高跟鞋- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:42:31

• 肉下不下来我也不知道 ：） -Bluebell- ♀ (80 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:45:15

• 至少我现在不行，我知道，连续游200米左右，一定要歇会儿，照你这方子 -最爱高跟鞋- ♀ (31 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:54:47

• 清淡胃口和运动真的都是一种习惯，建立起来不容易，破坏可太简单 -小活- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:32:25

• 一旦养成了习惯，想破坏其实也不容易的 -Bluebell- ♀ (117 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:36:01

• 怎么可以瘦腰腹？最简单的方法，pls -最爱高跟鞋- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:43:38

• 这个得请小舞回答 ：）））） -Bluebell- ♀ (47 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:46:33

• 她那是天生的，照她那个来，我得重回娘胎改造。。。 -最爱高跟鞋- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:52:42

• 郑多燕健身操里面有一个简单的动作是来瘦腰的~~~ -舞女- ♀ (73 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:53:52

• 谢谢，我去试试，另外一问，这不是更练大腿肌肉？我大腿已经很粗了，不想再粗。 -最爱高跟鞋- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:56:53

• 哈哈哈！我也觉得那个动作貌似不是练腰更像是练大腿的：） -Bluebell- ♀ (38 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:00:19

• 要把呼吸和意念的重点放在肚子上....我目前正在考虑写篇 -舞女- ♀ (35 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:04:32

• 我已经坚持连郑多燕５周了...我的个人体会是不会~~ -舞女- ♀ (417 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:02:56

• 谢谢，我太需要这个了，抱着波下。。。有丰胸的请一并share下 -最爱高跟鞋- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:07:33

• 啥...啥是抱着波下.... -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:18:37

• 我最近花$2.99买了本电子书说瘦腰的 -袖底香- ♀ (156 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:03:10

• 这就是逆腹式呼吸嘛.... -舞女- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:05:24

• 好，我一个石头引出一堆玉，马上就试试这个，这个简单 -最爱高跟鞋- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:08:52

• 鼓掌!鼓掌!鼓掌!贝贝我爱你!!!! -舞女- ♀ (230 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:50:46

• 我说什么来着~~~~ -Bluebell- ♀ (116 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:53:09

• 佩服佩服－－６斤可不少。　 -面窝窝- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 12:54:16

• 还行吧，身体还能承受不觉得难受 ：）　 -Bluebell- ♀ (0 bytes) () 08/06/2012 postreply 13:02:48