| Mon | Tue | Wed | Thu | Fri | Sat | Sun |
早餐 | 牛奶,巧克力饼干 | 牛奶,巧克力饼干 | 米饭,咸鸭蛋,brownie,鸡腿 | 粽子,牛奶 | 粽子,牛奶 | 牛肉汤面 | 粽子,桃,brownie |
中餐 | 鸡丝面,桃,酸奶 | 酸奶,桃,青椒肉丝,鸡腿,米饭 | 酸奶,米饭brownie,清炒菜花 | 粽子,苹果 | 鸡丝面,清炒油菜,苹果 | 酸奶,香蕉,桃,brownie | 酸奶,米饭,肉丝芹菜,香蕉,brownie |
晚餐 | 桃,brownie,巧克力饼干,咖啡,鸡腿 | 米饭,桃,香蕉,清炒圆白菜 | 米饭,排骨,水果沙拉 | 粽子,苹果,巧克力饼干,瓜子,蔬菜沙拉 | 香蕉,牛奶,粽子,蔬菜沙拉,巧克力饼干 | Subway tuna 6inch | 清蒸鲈鱼,brownie,苦瓜鸡蛋 |
热量摄入 | 1158 | 1188 | 1195 | 1301 | 1087 | 1214 | 1143 |
运动 | 慢走3mph10分钟 | 无 | 慢走3.5mph 10分钟,爬楼梯10分钟 | 游泳20分钟 | 游泳30分钟 | 跑步 4MPH 20分钟,游泳30分钟 | 无 |
热量消耗 | 47 | 0 | 115 | 277 | 410 | 493 | 0 |
net calories | 1111 | 1188 | 1080 | 1024 | 677 | 721 | 1143 |
体重变化 | baseline | -0.6 | -0.4 | +0.4 | -1.2 | -0.6 | +0.4 |
减肥记(1)如此张扬
所有跟帖:
•
沙发!!!!!!!!我的啦!!!!!
-舞女-
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07/09/2012 postreply
07:24:46
•
这个帖子我怎么编辑不了啊?
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
07:31:57
•
对啊对啊。。分下段落会更美一些。。。我也不知道啊~~~~
-舞女-
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07/09/2012 postreply
07:34:46
•
要崩溃了就这样吧,我怎么也改不了随他去吧
-Bluebell-
♀
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07/09/2012 postreply
07:44:30
•
支持张扬
-师太明年三十八-
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07/09/2012 postreply
07:26:34
•
抱抱张扬
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
07:33:08
•
不急
-师太明年三十八-
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07/09/2012 postreply
07:38:54
•
赶上能抱一个是一个哈!
-玉珠-
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07/09/2012 postreply
07:35:11
•
抱抱就能放过你?!
-师太明年三十八-
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07/09/2012 postreply
07:40:39
•
好!!!!!!!!!!!!!贝贝。我跟着你。
-舞女-
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07/09/2012 postreply
07:28:40
•
我认真跟你说哈~~~~
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:05:11
•
这次我和你拼了。。。。
-舞女-
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07/09/2012 postreply
08:14:48
•
恨不能把小舞踹下去--
-面窝窝-
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07/09/2012 postreply
07:29:11
•
嘎嘎嘎嘎嘎笑打跌~~~抱抱。。。
-舞女-
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07/09/2012 postreply
07:30:01
•
10个饺子也没多少热量 :)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:01:45
•
刚报名了10月的半马-- 第三个-打算一年一个坚持到至少60岁吧--
-面窝窝-
♀
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07/09/2012 postreply
08:11:13
•
我今年是第一次参加
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:16:17
•
鼓掌鼓掌!
-面窝窝-
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07/09/2012 postreply
08:18:34
•
啊呀,这个身材太好了太好了!!不要减,健就行啦~我RP太好了!哈哈哈~~
-玉珠-
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07/09/2012 postreply
07:32:21
•
你知道的~~~~
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:06:21
•
顶美人蓝贝贝的随性修行健身减肥计划。
-林卡-
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07/09/2012 postreply
07:45:54
•
你加进来不?:)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:06:54
•
嫩们又不肥,还减什么!是张扬。
--眉子--
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07/09/2012 postreply
07:58:05
•
我10月份想参加5k
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:02:54
•
厉害!仰慕!
--眉子--
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07/09/2012 postreply
08:08:57
•
第一次,能跑下来我就佩服我自己了 :)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:10:43
•
照你现在的练法,肯定是没有问题的。 切记不要受伤!
-面窝窝-
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07/09/2012 postreply
08:21:33
•
谢窝窝,我会注意 :)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
09:43:33
•
贝贝。我今晚交作业。。。。mua~~~~~~~
-舞女-
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07/09/2012 postreply
08:01:49
•
等。。。今晚批作业 :))
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:07:55
•
哇塞,瞧人小兰长的。
-贾平凸-
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07/09/2012 postreply
08:05:37
•
咋?
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:08:22
•
我都不好意思跟贴. 你个流氓倒不介意.
-美国共产党总书记-
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07/09/2012 postreply
08:09:35
•
我今儿没标“男士免进”啊?:))))
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:12:52
•
那我就发表看法了. 蓝姑娘恰到好处,别胡跟风减肉.
-美国共产党总书记-
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07/09/2012 postreply
08:20:37
•
谢书记 :)
-Bluebell-
♀
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07/09/2012 postreply
09:44:54
•
看了你跟的帖,跟这儿谢谢书记的关心哈:)
-林笑-
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07/09/2012 postreply
08:37:07
•
笑哥好肚量啊.
-美国共产党总书记-
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07/09/2012 postreply
08:49:23
•
书记教导的好,嘿嘿
-林笑-
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07/09/2012 postreply
09:02:07
•
你就是我的目标啊!!你们哪儿用减啊!
-一城山色-
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07/09/2012 postreply
08:06:35
•
你上一周的情况怎么样啊?今儿得汇报呀 :)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:09:09
•
要的,本地时间明天早上发 :),还有pp。。
-一城山色-
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07/09/2012 postreply
08:19:32
•
好啊好啊,等ing。。。
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
09:44:23
•
167,蓝MM是身材高挑美女啊。
-一江小鱼-
♂
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07/09/2012 postreply
08:08:53
•
谢小鱼,向你学习
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
08:11:52
•
到时候能不能显示一下生鸡成果?
-一江小鱼-
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07/09/2012 postreply
08:30:31
•
你打前站 :)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
09:45:47
•
贝贝干什么都有股子认真劲儿:)加油!
-林笑-
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07/09/2012 postreply
08:29:20
•
谢笑笑关心!
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
09:46:56
•
永远的贝贝
-大财主-
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07/09/2012 postreply
08:34:19
•
2个月2个月。。。:)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
09:50:00
•
美女太张扬了,哈。不过你有令人羡慕的张扬资本,祝健美成功!
-WXCTEATIME-
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07/09/2012 postreply
08:37:04
•
谢茶班吉言,但愿但愿。。。。:)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
09:50:39
•
支持贝贝健身,早日达到目标。
-jingqiu-
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07/09/2012 postreply
08:58:35
•
那就减重吧,呵呵,反正都一样的 :)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
09:52:13
•
加油贝贝,健身第一,减肥第二!我现在就看到一个适中的美女:))
-小得-
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07/09/2012 postreply
09:00:20
•
同意。
-林笑-
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07/09/2012 postreply
09:06:14
•
谢得得!向你学习!
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
09:57:02
•
龙椅上顶大美女,虽然
-七零-
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07/09/2012 postreply
09:40:09
•
哈哈!零说的对!
-Bluebell-
♀
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07/09/2012 postreply
09:57:59
•
贝很美!做得很好!
-.川晔-
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07/09/2012 postreply
10:56:03
•
谢川妹鼓励 :)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
13:34:37
•
介么标准的身材还要减呀?
-恶俗老狼-
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07/09/2012 postreply
11:10:04
•
嘿嘿,馋你 :)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
13:35:10
•
这明明是赤裸裸的BSO。鉴定完毕。嘎嘎嘎。:)
-beautifulwind-
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07/09/2012 postreply
11:27:10
•
嫩欺负人,我喝水长肉型滴 :)
-Bluebell-
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07/09/2012 postreply
13:38:05
•
回复:减肥记(1)如此张扬
-玉珠-
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07/10/2012 postreply
17:42:58
•
回复:回复:减肥记(1)如此张扬
-玉珠-
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07/10/2012 postreply
17:55:09
•
回复:减肥记(1)如此张扬
-玉珠-
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07/10/2012 postreply
17:43:45