请教下泳爸mat2oc，运动后15分钟补充蛋白质是和蛋白粉吗？我是觉得为啥不吃高蛋白的食物呢？

现在孩子们好像很流行喝蛋白粉。

另外运动后15分钟内补充是最好的，但很难做到，运动完回到家也都快一个小时了。

所有跟帖： 

• 那是因为大量消耗体能能量之后，体内的糖分极度衰减，身体只能暂时消耗蛋白作为能源，就是人说的 -Pilsung- ♀ (561 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:05:44

• 吃Protein shake , 长期以来会不会有副作用？ -加州阳光123- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:29:36

• 那你说那些人造牛排呢？其实本质上不都是一回事？ -Pilsung- ♀ (128 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:32:41

• 第一次听说人造牛排 -两女宝妈- ♂ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:33:21

• Costco不就有了嘛。那个人造Patty，其实就是植物蛋白，做成有点口感肉味的Patty。 -Pilsung- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:38:20

• 哦哦，没有注意到。下次去看看。还要啥好的推荐下 -两女宝妈- ♂ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:15:34

• 昨晚看到新闻硅谷start up 在研制人造芝士 -加州阳光123- ♀ (712 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:39:01

• 不会的，量又不大 -mat4oc- ♂ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:12:25

• 那不吃除了肌肉流失外，还有啥实质的身体损伤吗？我总觉得蛋白粉不好 -两女宝妈- ♂ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:30:17

• 当然也可能踢一个小时足球不算大量运动 -两女宝妈- ♂ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:31:05

• 看你的目的啊。如果你的目的就是娱乐性的健身，不以增肌为目的，当然喝蛋白粉不是必须的。 -Pilsung- ♀ (312 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:37:08

• 我同事就是以增肌为目的的，但他们说如果一旦停下来不运动，肌肉会流失？ -加州阳光123- ♀ (220 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:44:10

• 肌肉是会有些流失，但是一旦恢复训练，很快会长回来啊。但是想增肌也不是那么容易， -Pilsung- ♀ (444 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:54:26

• trainer 说流失后恢复训练，肌肉可以很快回来，比从零开始的时候增加的快 -moon*river- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:32:52

• 就是这个道理。 -Pilsung- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 10:11:20

• 认真学习了，多谢！我自己的老观念跟不上了，要跑步??了。哈哈 -CIBC- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:43:16

• 认真学习了，多谢！ -CIBC- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:48:50

• 多谢，认真学习了 -CIBC- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:49:09

• 俺娃校队教练准备了protein bar, 每次训练结束后... -娃无完娃- ♂ (225 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:51:56

• 我不喜欢protein bar，觉得糖粉还是太高。当然小孩子的代谢高，所以protein bar也没啥不好。 -Pilsung- ♀ (477 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:59:22

• 一般给孩子带些什么营养食物？训练的后可以给他们补充？ -newca- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:10:39

• 我们夏季比赛，泳池边上都有现做的食品，比如孩子爱吃那个面包里加香肠或是Ham( kolache)。我就是一个cooler里， -Pilsung- ♀ (686 bytes) () 09/19/2021 postreply 10:10:57

• 赞1/2“保健医生”... -娃无完娃- ♂ (140 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:11:16

• 一样，检讨检讨 -CIBC- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:47:20

• 蛋白粉最快，不行三十分钟内一定要 -mat4oc- ♂ (355 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:11:26

• 我娃都是回家后自己冲杯蛋白粉再加点水果打成smoothy，然后自己再做点饭吃 -CIBC- ♀ (188 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:41:59

• 我们暑假的时候，都是直接打smoothie，里面加冰，孩子去打球路上喝不完。开始打球十分钟就喝完了， -Pilsung- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 10:13:20

• 我女儿现在长身体，自己带一份Lunch，还不够，然后又在学校买一份Lunch。同学都羡慕，吃这么多还不胖。天天看我女儿喊饿。 -Pilsung- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 10:19:46

• 水浒里天损星浪里白跳张顺和李逵进行水上运动以后，和宋江戴宗吃了十几条金色鲤鱼。 -千里一盏灯- ♂ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:13:24

• 这个难度有点大 -CIBC- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:50:02

• 路上带一盒chocolate milk -moon*river- ♀ (342 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:14:30

• 不菲的牛肉口感差点。难啊， -CIBC- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:45:45

• 是的，protein bars据说也不好吃，分析是因为里面没有足够的fat :) -moon*river- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 10:25:47

• 我不会带Chocolate milk，一般就是水，运动饮料或是饭盒的fruit cup。儿子爱喝巧克力奶，我不敢经常买，否则他一 -Pilsung- ♀ (84 bytes) () 09/19/2021 postreply 10:22:36

• 这里很多娃喝的 -moon*river- ♀ (211 bytes) () 09/19/2021 postreply 10:30:54

• 谢谢，我给儿子买的Costco的巧克力奶，儿子说感觉像巧克力奶昔。他非常爱喝。我要是买了，那一大罐一天就没了。 -Pilsung- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 11:00:15

• 孩子大运动量，蛋白粉没问题。大人吃多了当心肾功能损害 -12度圆缺- ♂ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 11:31:58

• 什么叫多，运动后几调根怎么会？ -mat4oc- ♂ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 15:00:42