蛋白粉最快，不行三十分钟内一定要

因为人运动先烧糖，45分钟后会烧一些肌肉，所以锻练后赶快补充，免得肌肉流失.

你可以把蛋白粉放在瓶子里，有种专门shake的bottle里面还有个小球，运动后加水摇一下就可以喝

蛋白粉有很多种，基本上越贵越纯，Costco网上买的应该可以了

所有跟帖： 

• 我娃都是回家后自己冲杯蛋白粉再加点水果打成smoothy，然后自己再做点饭吃 -CIBC- ♀ (188 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:41:59

• 我们暑假的时候，都是直接打smoothie，里面加冰，孩子去打球路上喝不完。开始打球十分钟就喝完了， -Pilsung- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 10:13:20

• 我女儿现在长身体，自己带一份Lunch，还不够，然后又在学校买一份Lunch。同学都羡慕，吃这么多还不胖。天天看我女儿喊饿。 -Pilsung- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 10:19:46