请教下泳爸mat2oc，运动后15分钟补充蛋白质是和蛋白粉吗？我是觉得为啥不吃高蛋白的食物呢？

现在孩子们好像很流行喝蛋白粉。

另外运动后15分钟内补充是最好的，但很难做到，运动完回到家也都快一个小时了。