那是因为大量消耗体能能量之后，体内的糖分极度衰减，身体只能暂时消耗蛋白作为能源，就是人说的

代谢的self Cannibalism，这个时候（30分钟内）如果不尽快补充蛋白质和氨基酸，肌肉实际上是流失的。protein Shake的一般蛋白质基本上都是快速易吸收的。

而吃普通的高蛋白肉类，总要先消化掉，才被体内吸收。大家健身目的是增肌消耗脂肪，而不是减肌。

 

https://www.healthline.com/nutrition/protein-shake-before-or-after-workout

所有跟帖： 

• 吃Protein shake , 长期以来会不会有副作用？ -加州阳光123- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:29:36

• 那你说那些人造牛排呢？其实本质上不都是一回事？ -Pilsung- ♀ (128 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:32:41

• 第一次听说人造牛排 -两女宝妈- ♂ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:33:21

• Costco不就有了嘛。那个人造Patty，其实就是植物蛋白，做成有点口感肉味的Patty。 -Pilsung- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:38:20

• 哦哦，没有注意到。下次去看看。还要啥好的推荐下 -两女宝妈- ♂ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:15:34

• 昨晚看到新闻硅谷start up 在研制人造芝士 -加州阳光123- ♀ (712 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:39:01

• 不会的，量又不大 -mat4oc- ♂ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:12:25

• 那不吃除了肌肉流失外，还有啥实质的身体损伤吗？我总觉得蛋白粉不好 -两女宝妈- ♂ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:30:17

• 当然也可能踢一个小时足球不算大量运动 -两女宝妈- ♂ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:31:05

• 看你的目的啊。如果你的目的就是娱乐性的健身，不以增肌为目的，当然喝蛋白粉不是必须的。 -Pilsung- ♀ (312 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:37:08

• 我同事就是以增肌为目的的，但他们说如果一旦停下来不运动，肌肉会流失？ -加州阳光123- ♀ (220 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:44:10

• 肌肉是会有些流失，但是一旦恢复训练，很快会长回来啊。但是想增肌也不是那么容易， -Pilsung- ♀ (444 bytes) () 09/19/2021 postreply 08:54:26

• trainer 说流失后恢复训练，肌肉可以很快回来，比从零开始的时候增加的快 -moon*river- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:32:52

• 就是这个道理。 -Pilsung- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 10:11:20

• 认真学习了，多谢！我自己的老观念跟不上了，要跑步??了。哈哈 -CIBC- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:43:16

• 认真学习了，多谢！ -CIBC- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:48:50

• 多谢，认真学习了 -CIBC- ♀ (0 bytes) () 09/19/2021 postreply 09:49:09