今天去做热瑜伽了,Awkward 类似深蹲,加强大腿,小腿,胯的肌肉力量,使胯更加灵活。第二个动作不标准,就这意思吧!
所有跟帖:
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好厉害,这身材好赞
-小眼睛精灵-
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02/18/2023 postreply
16:15:00
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谢谢!锻炼身体为主要目的。这个体式名字是 Awkward Pose,有三部分构成。
-lawattaction-
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02/18/2023 postreply
16:32:43
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第一个动作,我做的不错,上次 回答网友DoraDora2008蹲马步时,给了一个网上找的照片,链接在内。
-lawattaction-
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02/18/2023 postreply
16:21:03
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啥叫马步呢?俗称 骑马蹲裆式,是习武入门桩功。以骑马的姿态蹲着,两脚间隔着马肚子
-fuz-
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02/18/2023 postreply
16:27:42
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看那腹肌!我吹毛求疵班门弄斧一下:还可以控制一下膝盖不要超过脚尖比较好。幻想后面远一些有个凳子要屁屁去坐…
-1001tmkx-
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02/18/2023 postreply
16:33:34
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是否过脚尖,没人强调,因为力量都在脚后跟,大腿和臀部,脚尖可以抬起来,膝盖一点不受力,要有后倒的趋势。
-lawattaction-
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02/18/2023 postreply
16:48:55
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你这样可以蹲多久?
-DoraDora2008-
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02/18/2023 postreply
16:44:04
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腿上尽是肌肉,身上都是汗,厉害。蹲一次多长时间呢?
-严惠姗-
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02/18/2023 postreply
16:34:17
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课堂上,第二个动作最难,数10 个数?你试试!第一个动作,1 分钟没问题,汗已经出来了。
-lawattaction-
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02/18/2023 postreply
16:41:39
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我试了一下,还行,但我的动作可能不够标准,最近我练了一段时间靠墙蹲。
-严惠姗-
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02/18/2023 postreply
17:40:07
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那你肯定行。
-lawattaction-
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02/18/2023 postreply
19:07:55
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瑜伽挺好,能促进跳舞好看。有的姿势很难,你能做Toe Stand Pose和Standing bow吗?我刚狗来的。
-DoraDora2008-
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02/18/2023 postreply
16:51:42
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我能做,但疫情三年没怎么做瑜伽,不敢去瑜伽馆,改跳舞了,lol。其实,条条大道通罗马。
-lawattaction-
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02/18/2023 postreply
19:05:46
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全是肌肉,身材很棒!
-polebear-
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02/18/2023 postreply
17:19:09
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谢谢!你身材更棒!
-lawattaction-
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02/18/2023 postreply
19:21:20
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真棒呀!
-LittleEasy-
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02/18/2023 postreply
17:24:58
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谢谢!你更列害!一抬腿,就刷25圈!
-lawattaction-
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02/18/2023 postreply
19:24:50
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姿势优美,做得好认真,点赞!
-鲤鱼塘的鱼-
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02/19/2023 postreply
04:36:17
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我感觉很标准呢,好看
-唐歌-
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02/19/2023 postreply
06:48:38
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第二个差太远:脚跟要抬高,脚背要立直,全身重量在脚趾头上(尤其大脚趾头上),臀部继续向下,大腿平行地面。
-lawattaction-
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02/19/2023 postreply
07:52:23
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赞健美的身材,看上去漂亮又有力量!
-广陵晓阳-
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02/19/2023 postreply
09:17:56
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谢兔姐美言!像跑神学习!
-lawattaction-
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04/01/2023 postreply
13:03:36