今天去做热瑜伽了，Awkward 类似深蹲，加强大腿，小腿，胯的肌肉力量，使胯更加灵活。第二个动作不标准，就这意思吧！

所有跟帖： 

• 好厉害，这身材好赞 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:15:00

• 谢谢！锻炼身体为主要目的。这个体式名字是 Awkward Pose，有三部分构成。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:32:43

• 第一个动作，我做的不错，上次 回答网友DoraDora2008蹲马步时，给了一个网上找的照片，链接在内。 -lawattaction- ♀ (108 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:21:03

• 啥叫马步呢？俗称 骑马蹲裆式，是习武入门桩功。以骑马的姿态蹲着，两脚间隔着马肚子 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:27:42

• 看那腹肌！我吹毛求疵班门弄斧一下：还可以控制一下膝盖不要超过脚尖比较好。幻想后面远一些有个凳子要屁屁去坐… -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:33:34

• 是否过脚尖，没人强调，因为力量都在脚后跟，大腿和臀部，脚尖可以抬起来，膝盖一点不受力，要有后倒的趋势。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:48:55

• 你这样可以蹲多久？ -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:44:04

• 腿上尽是肌肉，身上都是汗，厉害。蹲一次多长时间呢？ -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:34:17

• 课堂上，第二个动作最难，数10 个数？你试试！第一个动作，1 分钟没问题，汗已经出来了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:41:39

• 我试了一下，还行，但我的动作可能不够标准，最近我练了一段时间靠墙蹲。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 17:40:07

• 那你肯定行。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 19:07:55

• 瑜伽挺好，能促进跳舞好看。有的姿势很难，你能做Toe Stand Pose和Standing bow吗？我刚狗来的。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 16:51:42

• 我能做，但疫情三年没怎么做瑜伽，不敢去瑜伽馆，改跳舞了,lol。其实，条条大道通罗马。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 19:05:46

• 全是肌肉，身材很棒！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 17:19:09

• 谢谢！你身材更棒！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 19:21:20

• 真棒呀！ -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 17:24:58

• 谢谢！你更列害！一抬腿，就刷25圈！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/18/2023 postreply 19:24:50

• 姿势优美，做得好认真，点赞！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 02/19/2023 postreply 04:36:17

• 我感觉很标准呢，好看 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 02/19/2023 postreply 06:48:38

• 第二个差太远：脚跟要抬高，脚背要立直，全身重量在脚趾头上（尤其大脚趾头上），臀部继续向下，大腿平行地面。 -lawattaction- ♀ (208 bytes) () 02/19/2023 postreply 07:52:23

• 赞健美的身材，看上去漂亮又有力量！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 02/19/2023 postreply 09:17:56

• 谢兔姐美言！像跑神学习！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/01/2023 postreply 13:03:36