不知大家能否讨论一下锻炼后肌肉酸痛的最佳恢复方法？

来源: 日月茗 于 2023-01-08 11:00:00 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (4 bytes)

所有跟帖： 

• 喝水，拉伸，但是最主要的是坚持锻炼，现在觉得很难的work out以后就变成热身了，就不会疼了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (218 bytes) () 01/08/2023 postreply 11:12:26

• 谁说的？酸痛是我的常态，练酸了一个肌群第二天换一个练，轮流酸，轮流练，永远有酸痛的地方 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (33 bytes) () 01/08/2023 postreply 12:29:56

• 有氧和力量不同，现在我也体会到你的境界啦哈哈哈 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 12:55:04

• 啊？你跑步骑车每天那么多小时都不酸吗？ -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 14:56:33

• 不酸，除非是比赛以后 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 14:59:27

• 啊？我还真不知道呢，有意思，为什么呢？有氧的时候都修补好了？ -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 15:25:59

• 我也体会到了。现在即使比赛，也很少酸，因为没拼。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 15:30:49

• 是，跑步骑车训练时候都是短的interval拼速度，长跑长骑都是控制effort的，所以很少酸了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (30 bytes) () 01/08/2023 postreply 15:39:37

• 今天我差点摔一跤。山坡上的白雪，底下暗冰。检讨一下，我的越野鞋底磨平了，需要买新鞋。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (78 bytes) () 01/08/2023 postreply 15:47:08

• 今天好滑哦，我也差点摔跤，居然碰到好几个骑胖车的 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 16:16:55

• 谢谢回复！运动中肌肉抽筋的原因是否跟未及时补充电解质有关？ -日月茗- ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 11:43:00

• 其实归根结底是肌肉没有到那个训练程度，补充电解质神庙对半马和以上有关系，短距离真的没啥，除非天特别热 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 12:01:11

• 休息。 -<好片>- ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 11:59:03

• 哪种肌肉酸痛？是DOM还是痉挛还是拉伤？要区别对待 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (385 bytes) () 01/08/2023 postreply 12:44:19

• DOM是啥？筋膜和筋健英文是啥？hiking之后 -日月茗- ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (265 bytes) () 01/08/2023 postreply 13:48:13

• DOMS，延迟性发作肌肉酸痛。Delayed Onset Muscle Soreness -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 14:46:16

• Fascia，tendon -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 14:50:14

• 请详细说一下咋锻练的？不同的运动方式所引起的肌肉酸痛有很大区别 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 12:58:33

• Hiking之后如何尽快恢复？ -日月茗- ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 13:40:08

• 泡热水澡、吃到肚饱、喝杯烈酒、睡个好觉 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 13:57:31

• 喝酒是个馊主意。去年开始我戒酒了。啤酒都不喝 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 15:22:02

• 非常同意 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 15:38:25

• 吃好睡好。但一般酸痛我就忍着，舍不得冰。只有非常大的训练和比赛才用冰 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 14:53:40

• 冷水浴 —》 -Frank.chen- ♂ 给 Frank.chen 发送悄悄话 (77 bytes) () 01/08/2023 postreply 13:49:00

• 冰桶挑战 -日月茗- ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 14:10:10

• 水温有2-3度，没有冰桶那么挑战。 -Frank.chen- ♂ 给 Frank.chen 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 14:13:46

• 你好猛！ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 14:18:10

• 零下10度算是暖和的了 -Frank.chen- ♂ 给 Frank.chen 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 14:50:02

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