喝水，拉伸，但是最主要的是坚持锻炼，现在觉得很难的work out以后就变成热身了，就不会疼了

这里健身的很多人，都没有啥酸痛的，就是因为肌肉已经适应了那种强度。

我每次做完力量如果第二天不酸，还觉得有点不爽，说明还有潜力可挖，lol

所有跟帖： 

• 谁说的？酸痛是我的常态，练酸了一个肌群第二天换一个练，轮流酸，轮流练，永远有酸痛的地方 -GoGym- ♀ (33 bytes) () 01/08/2023 postreply 12:29:56

• 有氧和力量不同，现在我也体会到你的境界啦哈哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 12:55:04

• 啊？你跑步骑车每天那么多小时都不酸吗？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 14:56:33

• 不酸，除非是比赛以后 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 14:59:27

• 啊？我还真不知道呢，有意思，为什么呢？有氧的时候都修补好了？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 15:25:59

• 我也体会到了。现在即使比赛，也很少酸，因为没拼。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 15:30:49

• 是，跑步骑车训练时候都是短的interval拼速度，长跑长骑都是控制effort的，所以很少酸了 -落花飘零- ♀ (30 bytes) () 01/08/2023 postreply 15:39:37

• 今天我差点摔一跤。山坡上的白雪，底下暗冰。检讨一下，我的越野鞋底磨平了，需要买新鞋。 -布兰雅- ♀ (78 bytes) () 01/08/2023 postreply 15:47:08

• 今天好滑哦，我也差点摔跤，居然碰到好几个骑胖车的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/08/2023 postreply 16:16:55