吊的时候，肩膀是应该绷上劲还是放松状态？

来源: iamdavid2005 于 2022-12-07 12:30:03 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (101 bytes)
回答: 每天吊一吊，活到九十五，哈哈 由 落花飘零 于 2022-12-07 08:30:50

我觉得一放松，好像身体还下沉了一点，也没造成伤害。

谢谢

所有跟帖： 

• 有两种hang -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (417 bytes) () 12/07/2022 postreply 12:31:50

• 谢谢落花。 没看明白两种hang的脖子位置。 -willowgrove- ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:13:23

• 刚开始不用想那么多，就hang就行了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 14:29:18

• 好的，吊就是了。：） -willowgrove- ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:43:39

• 我是active 和dead模式轮流，才能50秒，要是全dead，时间更短：( -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:13:40

• 看你教练的视频学了好多！我前天放松做可以到2分11秒。今天想冲刺2分15秒以失败告终。 -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:18:08

• 这个人得多有力气， 起码比我重 40磅啊! !! -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:26:50

• 谢谢，我目前只是deadhang，也分带点儿劲儿和完全放松。回头再试试active hang。 -iamdavid2005- ♂ 给 iamdavid2005 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 14:31:34

• 我是放松，用core和背部力量。 -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 12:32:48

• 不知你怎么用core和背部？我觉得全是手，小臂和肩 -GoGym- ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:15:34

• 不好解释，我是尽量放松肩膀伸直脖子，用手臂下册靠近腰腹的力量。不过我也做不了引体向上。 -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (102 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:46:11

• 我觉得要想超过1分钟， 得先做准备引体向上，把core和后背肌肉准备好， 前30秒 -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (237 bytes) () 12/08/2022 postreply 00:12:52

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