有两种hang

一种deadhang,一种active hang。

active hang要用shoulder收缩，进一步锻炼肩膀肌肉，这是我教练的video

https://youtu.be/yhGh831Gua4

 

所有跟帖： 

• 谢谢落花。 没看明白两种hang的脖子位置。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:13:23

• 刚开始不用想那么多，就hang就行了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 14:29:18

• 好的，吊就是了。：） -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 12/08/2022 postreply 10:43:39

• 我是active 和dead模式轮流，才能50秒，要是全dead，时间更短：( -GoGym- ♀ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:13:40

• 看你教练的视频学了好多！我前天放松做可以到2分11秒。今天想冲刺2分15秒以失败告终。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:18:08

• 这个人得多有力气， 起码比我重 40磅啊! !! -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 13:26:50

• 谢谢，我目前只是deadhang，也分带点儿劲儿和完全放松。回头再试试active hang。 -iamdavid2005- ♂ (0 bytes) () 12/07/2022 postreply 14:31:34