上次问了一下跑步心跳的问题，大家出主意的同时给我很多鼓励，非常感激，觉得要是不好好锻炼连班长坛友的热心关心都对不起了。
本来打算打油锻炼然后参加一个14周的半马训练计划的。小布说这周正好开始18周锻炼。我想那系统锻炼长一些是好事啊，就开始搜一下18周半马计划。然后找到了这两个（都是Google里面排在前面的，看来也是大机构的）
B. https://www.brooksrunning.com/en_us/blog/training-workouts/18-week-half-marathon-training-plan.html
不看不知道，一看吓一跳。这两个计划，虽然都自称是给新手的，差别很大啊。最大的不同在周跑量。
A计划一周四跑，第八周23M（第一次周量20M+）， 第15周37M（最大量）， 第17周23M
B计划一周五跑，第三周21M（第一次周量20M+), 第八周41M（往后每周至少40M+），第15周47M，第17周39M。
我的情况是49岁，以前是酱油跑三四年,不极寒酷暑时一周跑量10M左右，天气不好就左，心情好就右，pace也就10每分钟一迈，跑完都是高高兴兴回家还能烧菜一个小时那种轻松跑。
我参加过两次村里的火鸡5K跑，拿过第三，拜年龄组五个人所赐。
看各种网站都说我这种菜鸟跑半马训它个16周是完全有可能滴，一激动就报名了。女儿也跑，现在假装记错日子不去跑也没可能了。
大拿们，我这种情况，哪一种计划比较合适我呢，或者除了A和B，您还有更好的推荐？
非常感谢！大家感恩节快乐！
