如果对完赛时间没有要求，用不着18周的计划，12周足够了

所有跟帖： 

• 对于没有任何跑步经验的人或许需要18周，你已经参加过几次5K比赛，算是老手了 :)) -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 09:44:00

• 因为是第一次，打算就按照10分的pace跑完不走路，就算是胜利。跑道沿着河，很少的起伏。 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 09:46:28

• 你如果平时训练能跑9-10迈，比赛就能完成半马，比赛的鸡血效应还是很强的，十八周训练周期太长，会消磨我有限的耐心 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 10:18:00

• 我是更喜欢12周计划，18周真的是太长了 -小眼睛精灵- ♂ (200 bytes) () 11/21/2022 postreply 10:35:29

• 你们这些老马和下面班长都说12周就可以了。这样绕过了节假日和旅行（窃喜）我再仔细研究一下班长给的链接。谢谢！ -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 11/21/2022 postreply 10:38:48