龙帮跑团好热闹啊。这个10英里，我可能选择更有挑战性的“先甜后苦”。

刚开始，人很有力气，对付逆风不在话下。就好象，马拉松头半部分爬山还能克服。

等到你跑了一半了，力气用完了，这时出现连续大坡，那就是伤心坡了。

如果后半连续逆风，将会艰难很多。而越是艰难，越能锻炼人，越有锻炼效果，我视之为难得的机会。

所以，先甜后苦，极力保持Even Pace instead of even effort, 更有挑战性，更有意义。哈哈。

PS：比赛时，就应该采用Even effort。训练时可以反过来。

所有跟帖： 

• 谢谢小布医妹雅班。You made a good point! 并且猜到了我took an easy way的心理。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:08:33

• 你真是一位非常好的师傅，晓之以理，我记住了，将来再遇到类似天气时，我会先甜后苦：-）。再谢！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:10:37

• 先苦后甜还是先甜后苦是很有意思的选择题。我以前总是后面掉速，所以现在都争取均速完成，或是negative split。或 -oghost- ♂ (138 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:17:29

• 我所有的比赛几乎都是前慢（需要较长时间加速）、中间快、后慢（掉速），如今也在学习negative split。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:24:24

• “ 俺是需要苦的话，就在前一天加把劲，让身体先疲惫些”，非常好的主意！我应该多试连续跑两三天，而不只是隔日跑。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:27:03

• 这就是落花说的“搬砖”啊。 -布兰雅- ♀ (322 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:44:22

• 是这回事。这种训练（连续两天不间断的相对高强度）对我的速度和耐力提高很大。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:53:07

• 三项训练“不休息 不间断”可以理解。经你提醒，我想起一位训练超马的朋友long runs经常back to back. -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:56:52

• 记笔记：训练时尽量保持even pace，比赛时尽量保持even effort ：） -better.life- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 18:27:01

• 哈，可以灵活应用。训练时看你正在练啥，是否恢复跑，还有没有力气。:) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 18:31:38

• 再次恭喜大BQ！恭喜你们师徒共创的佳迹！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 11:28:49