先苦后甜还是先甜后苦是很有意思的选择题。我以前总是后面掉速，所以现在都争取均速完成，或是negative split。或

许也跟现在跑步能力的逐渐提高有关系。俺是需要苦的话，就在前一天加把劲，让身体先疲惫些。

所有跟帖： 

• 我所有的比赛几乎都是前慢（需要较长时间加速）、中间快、后慢（掉速），如今也在学习negative split。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:24:24

• “ 俺是需要苦的话，就在前一天加把劲，让身体先疲惫些”，非常好的主意！我应该多试连续跑两三天，而不只是隔日跑。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:27:03

• 这就是落花说的“搬砖”啊。 -布兰雅- ♀ (322 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:44:22

• 是这回事。这种训练（连续两天不间断的相对高强度）对我的速度和耐力提高很大。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:53:07

• 三项训练“不休息 不间断”可以理解。经你提醒，我想起一位训练超马的朋友long runs经常back to back. -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:56:52