先苦后甜和生日庆祝




音乐:《The Four Seasons - Autumn》 by Vivaldi


1. 先苦后甜

照片1-2: 周六早晨在布什森林里长跑10英里(16.1公里)以及回家之后查到的天气预报截图。非常感谢头帅“青山不改”跑友周五在咱们城华人跑群里提醒这个周末我们城大降温并且有大风;我周五晚上网查周六早晨6点左右的气温华氏40度左右(大约摄氏6度),体感温度华氏35度左右(大约摄氏2度),风力强度每小时16英里(大约26公里)。周六晨跑6点多钟出门,比往常提早了一个半小时,原因在“五周年庆祝”部分叙述:-)))。

照片3: 周六晨跑10英里的具体配速,先慢后快,一反我的常态,原因与风向有关。从我家可以从两个不同的方向跑入布什森林里的步道,姑且称之为A方向和B方向。若顺着我平时跑的A方向,前面7英里左右是顺风,最后3英里左右是逆风;若顺着我很少跑的B方向,前面7英里左右是逆风,最后3英里左右是顺风;A、B两方向,各有利弊。究竟是先甜后苦?还是先苦后甜?我考虑了一下,决定先苦后甜:-)))。


2. 五周年庆祝

谢谢跑友B周五在我们城华人龙帮跑群里分享提醒周六早晨我们当地一个跑步用品专卖店Good Times Running Co.(GTRC,好时光跑步店)举办“跑步和煎饼”活动庆祝创店五周年。我与这个店有缘,当即在微信群里表示会去参加庆祝活动。

除了认识GTRC跑步用品专卖店创办人,我与这个店的缘分还包括我们共同支持的公益慈善机构。GTRC店在支持当地居民跑步健身运动中起着优良的作用,例如它曾经为我做业余长跑教练义工的KSR组织的毎一位学生提供一双新跑鞋,长跑训练期间的每个周六这个店为这些学生提供水和饮食以及能量胶等等;而我们共同帮助的这些KSR学生皆是来自弱势群体家庭。因此,我对GTRC店印象很好,并且也尽可能照顾它的生意;在那里为先生和我买过跑鞋、跑衣、能量胶等。所以,GTRC店的五周年庆祝活动我是一定会去参加的。

然而,当周五晚上得知训练马拉松的跑友们周六长跑距离是16英里并且分别是周六清晨5点和5点半起跑,我傻眼了。我相信自己能跑16英里的距离,但起跑时间太早了呀!然后,得知跑短距离的人可以迟点起跑,但最迟不晚于6点钟。好吧,那我就争取6点钟那一组吧。虽然周五晚上了闹钟周六清晨5点半起床,但磨磨蹭蹭地一不小心就来不及赶在6点之前到达GTRC店集合起跑。

灵机一动,我决定象往常一样在布什森林长跑10英里,然后,才去GTRC店参加庆祝活动;不必吃煎饼,只为对GTRC店创办人Steve和Sarah等说一声“恭喜祝贺!祝GTRC五周年纪念日快乐,越办越好!”。

照片4: GTRC店举办的“跑步和煎饼”庆祝创店5周年活动是7点至9点;我大约8:30左右到达GTRC店,庆祝活动己接近尾声,但依然还有不少人,我很开心见到好几位老朋友。

照片5: GTRC店创办人Steve和义工们还在为大家做煎饼。Steve本人是一位长跑爱好者,拥有快于2小时50分钟跑全程马拉松的好成绩。

照片6: 我也进店里与另一位创办人Sarah打了招呼,同时看中几款能量胶。在此,再祝GTRC店5周年纪念日快乐,生意兴隆,越办越好!


3. 为五位飞虎队队友庆祝生日

非常感谢我们飞虎队队长Sophie在星期天早晨为这个月过生日的五位飞虎队队友组织举办生日庆祝聚会。在此,衷心祝Doris、Yan、Qing-Y、Qing-C、和Yu生日快乐,“今年20明年18”(引用队友Shawn的话),健康平安幸福!

遍插茱萸少一人。星期天的生日聚会是我们飞虎队自从8月底飞往Oregon州参加HTC从山到海200英里连夜越野接力赛以来人数最齐的聚会,12位队友中唯一缺席的是我们队的CFO财务总监Han,因为他与家人工作生活在美国东岸。所幸的是再过两个月左右(明年1月中旬),Han会飞到我们城市跑美国著名的十大马之一的休斯顿马拉松。届时,12位飞虎队友齐聚欢迎远道而来的队友Han以及举办迟到的飞虎队平安快乐完成HTC从山到海接力赛的庆功宴;期盼着。。。

有人曾说过长距离连夜越野接力赛有可能使朋友变成路人,也有可能使路人变成朋友;有些接力赛队的队员们在赛后不相往来,而有些队的队员们在赛后友谊延续。我们飞虎队12位队友在组队前,我只熟悉一起参加TIR接力赛的3位飞姐,对其他8位队友不仅不熟悉,有些甚至没有见过面;然而,我们12队友在完成挑战的HTC从山到海200英里连夜越野接力赛过程中能者多劳、互帮互助、相处愉悦;感恩相遇,感恩同队,感恩并肩(《HTC从山到海:精彩瞬间》)。在此,也特别感谢5位寿星队友的爸爸妈妈们在X、Y、Z、U、V年的春节假期结的果使我们大家能有如今的生日共庆:-)))。


(1)欢乐时刻

照片7-9: 天蓝蓝、水蓝蓝,为我们飞虎队5位寿星庆祝生日其乐融融,欢乐无限。

照片10: 飞虎队特色美食- -寿星队友Yu做的烤肉;这位苏州帅哥才子队友做的肉不仅鲜嫩可口,而且自制的咖啡也是香浓美味。

照片11: 而我们队长成都美才女Sophie所做的生日长寿面既健康又好吃,被队友们冠以“成都麻辣小面西施”:-)))。我在拍摄队长煮面条的过程中,脑海中浮现了赵雷的《 成都》词曲。。。。。。


【有趣的小插曲】: “青山不改”是我们城华人跑团龙帮一位热心助人和德高望重的跑友;因为他长得特别帅,大家昵称他为“头帅”。头帅分享了这样一个有趣的小插曲:“昨天半马回来,顺路经过HTC生日爬梯,借口送牌子终于蹭上了传说中小俞的烤肉,果然名不虚传。没想到Sophie的麻辣小面味道那么正宗,吃完一碗不经意往锅里又瞄了一眼,发现是空的,尴尬地被Sophie发现,虽然嘴上说够了,但Sophie很快又做了一锅,太赞了!”。善于挖掘人才和应用人才的龙帮帮主LH及时发话:小俞的烤肉和Sophie的麻辣小面将是我们龙帮迎新年团跑的主打特食菜:-)))。

照片12: 既有队长Sophie从著名烘焙店85度灰购买的蛋糕,也有队友Yannie 自制的蛋糕和寿星Doris做的甜点。

照片13: 在大家亲自做或购买的食品中,除了寿星Yu的肉和咖啡、队长Sophie的长寿面、队友Yannie的蛋糕、队友Richard的水果、和寿星Doris的点心,还有寿星Qing-C的贵妃鸡、寿星Qing-Y的带鱼蛋卷、我婆婆做给我的芝麻果仁浇切片(千里迢迢从浙江带到美国)、寿星Yan的红糯米粥等等,使大家大饱口福;芝麻果仁浇切片祝过生日队友们的生活芝麻开花节节高和数不尽的好运!

照片14: 队长Sophie购买的两款蛋糕之一更是红红火火地火了一把:-)))。


(2)温馨瞬间

照片15: 腹肌男队友Richard与胸肌男队友David。David的另一个绰号是“暖男”,名符其实;他带来的各种酒温暖了每一个人,包括我这位不会喝酒的队友,闻着浓浓的酒香味也醉了:-)))。

照片16: 队友David带来的酒使队友们都陶醉了,尤其是浪漫师生恋(不同校)婚龄己达28载的队友Yan(寿星之一)与她先生在大家的起哄下再次喝了交杯酒:-)))。

照片17: 清晨刚跑完半马赛并以1:24:44的优秀成绩荣获男子50-54年龄组第一名的队友Shawn与一位快速好友JG(成绩1:25:12,男子45-49年龄组第二名)也二人对饮:-)))。顺便说一句,以1:25:11成绩荣获男子50-54年龄组第二名的HG也是我们龙帮的跑友,他与Shawn和JG是好友,我们城华人跑团中著名的紫光男三剑客组合成员。

照片18: 寿星之一Doris拥抱来迟的队友Yannie(因为她早晨为半马赛做啦啦队和拍照义工)。特别有趣的是星期天的生日聚会上只有Yannie和我穿了红色衣服;Yannie是上衣红色,而我全身是一套红色运动服。早晨我家领导看着我穿一身红衣,他问“又不是你过生日,干嘛穿这么一身红色衣服?”我回答“喜庆呀!为生日party增加气氛”;看我双脚套上一双红色跑鞋,他悠悠地说 “头上还缺两朵红花”:-)))。

照片19: 最佳腹肌男(队友Richard)女(寿星队友Doris)组合重逢;若不是天气太冷的缘故,会有第二次健美腹肌展:-)))。

照片20:这是今年8月底我们飞虎队完成HTC从山到海200英里连夜越野接力赛在终点的海滩上,男女飞虎们各出一位比试腹肌,有十来年攀岩经历的攀岩高手Doris与有十来年打网球经历的网球健将Richard旗鼓相当,都非常健美。队友们期待着在明年一月份休斯顿马拉松之后的大团圆和庆功宴上队友Doris和Richard再次比试腹肌,他们俩都表示亚历(压力)山大呀:-)))!


注:非常开心有几位参赛半马的跑友和做义工的跑友也来参加前天(周日)的生日庆祝聚会,并且大家集体合影留念;由于我没有联系方法征求照片上每一位是否同意将合影照分享到公共论坛和社交媒体,所以,就不在这里放那张合影照了。在此也特别感谢我的队友们允许我使用他们的照片。


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所有跟帖: 

很温馨呀!一众跑者的身材都很棒啊。这腹肌太漂亮了,大赞! -我胖我的- 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 10:03:14

谢谢月半妹妹。是啊,我们接力赛队是温暖的小家庭;我们当地的跑团是温暖的大家庭;互帮互助。跑友们身材确实很棒:-) -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 10:46:47

祝寿星们生日快乐。现在我们天气冷了,看你们德州还挺羡慕的。两位腹肌同学真的是穿衣显瘦脱衣有肉。:) -gossipgirl8- 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 10:33:08

谢谢ID幽默妹妹。看来你们那里更冷了。我如今怕冷,怀疑自己当初在北京上学是如何过冬天的:-)。这两位队友跑步也很快。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 10:51:42

龙帮跑团好热闹啊。这个10英里,我可能选择更有挑战性的“先甜后苦”。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (749 bytes) () 11/16/2022 postreply 11:45:44

谢谢小布医妹雅班。You made a good point! 并且猜到了我took an easy way的心理。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:08:33

你真是一位非常好的师傅,晓之以理,我记住了,将来再遇到类似天气时,我会先甜后苦:-)。再谢! -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:10:37

先苦后甜还是先甜后苦是很有意思的选择题。我以前总是后面掉速,所以现在都争取均速完成,或是negative split。或 -oghost- 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (138 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:17:29

我所有的比赛几乎都是前慢(需要较长时间加速)、中间快、后慢(掉速),如今也在学习negative split。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:24:24

“ 俺是需要苦的话,就在前一天加把劲,让身体先疲惫些”,非常好的主意!我应该多试连续跑两三天,而不只是隔日跑。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:27:03

这就是落花说的“搬砖”啊。 -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (322 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:44:22

是这回事。这种训练(连续两天不间断的相对高强度)对我的速度和耐力提高很大。 -oghost- 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:53:07

三项训练“不休息 不间断”可以理解。经你提醒,我想起一位训练超马的朋友long runs经常back to back. -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:56:52

记笔记:训练时尽量保持even pace,比赛时尽量保持even effort :) -better.life- 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 18:27:01

哈,可以灵活应用。训练时看你正在练啥,是否恢复跑,还有没有力气。:) -布兰雅- 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 18:31:38

再次恭喜大BQ!恭喜你们师徒共创的佳迹! -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 11:28:49

温馨的跑步大家庭。队友们的成绩都好给力啊。 -oghost- 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:05:49

谢谢善于发现和总结跑步技术和技巧的朋友。是啊,三剑客中两位是50+,一位49,半马都1:25左右的成绩,真是很给力! -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:14:48

你们都是学习的榜样! -oghost- 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:24:02

成都麻辣小面西施 -光盐行者- 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (138 bytes) () 11/16/2022 postreply 12:55:07

哈哈哈,谢谢光盐教授。龙帮计划组织迎新年团跑和发新队服,热烈欢迎你和小吕教授来呀,可以吃到成都麻辣小面:-)。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (69 bytes) () 11/16/2022 postreply 13:02:47

一定争取去。 -光盐行者- 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (156 bytes) () 11/16/2022 postreply 20:16:08

祝下个月参赛平安快乐,心想事成! -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 11:26:50

卧虎藏龙,龙盘虎聚! -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 14:15:21

谢谢飞腿三喵爸。李安有一部获奥斯卡奖的电影叫” Crouching Tiger, Hidden Dragon”:-)。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 14:58:17

据说老虎的本领都是猫教的 :)) -我痛恨跑步机- 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 18:15:00

我是专教猫的 -喵儿爸- 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 00:36:06

哈哈哈,你俩说相声呢:-)。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 11:27:39

你和志同道合的伙伴们,开开心心跑步,热热闹闹聚餐,没有比这更有意思的了。图中美女穿的lululemon吧?俺喜欢。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 15:19:16

谢谢惠姗 ,隔空拥抱,我们跑团里有好几位Lulu粉丝:-)))。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 15:52:47

我也好几件了,今天又买了件国旗红色的。下雪时跑步穿。 -严惠姗- 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 16:37:07

好棒啊,羡慕死了! -阿唐- 给 阿唐 发送悄悄话 阿唐 的博客首页 (0 bytes) () 11/16/2022 postreply 21:43:57

谢谢老朋友。你是我的inspiration 之一! -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 11:25:46

你们飞虎队的都是油腻的反面:) -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 06:41:33

谢谢GG妹妹。我的队友们中有10位真是非常好的健美身材和体魄,我与另一位队友尚需努力:-)。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 11:31:06

各位生日快乐,祝他们永远青春活力!!! -caixia- 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 07:27:49

谢谢彩霞妹妹,一定转告,我代他们谢谢你。 -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 11:32:10

隔著屏幕都能感到滿滿正能量 追隨自己喜歡的 還有一群夥伴陪伴 完美 -棉花糖- 给 棉花糖 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 07:56:05

谢谢朋友。看到你的ID我流口水了,我女儿小时候和我们出去玩时,尤其是去各种fairs,我们经常每人各自手拿一卷:-))) -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 11:37:00

真是温暖的大家庭 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (72 bytes) () 11/17/2022 postreply 08:01:37

谢谢跑梦妹妹。看过你做引体向上的视频,你的身材也是顶呱呱! -广陵晓阳- 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 11/17/2022 postreply 11:38:59

晓阳姐这浑身的腱子肉简直太让我羡慕了!也好羡慕跑友小伙间的友谊和欢乐,祝大家生日快乐,天天快乐,永远的充满活力的跑下去! -Bluebell- 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (0 bytes) () 11/18/2022 postreply 09:42:03

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