8个俯卧撑容易，引体向上有点儿难度。

所有跟帖： 

• 可是我目前一个俯卧撑都做不了啊。引体向上可以做两个。有目标就有奋斗的动力。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 18:33:06

• 俯卧撑掌握技巧会进步很快，引体向上完全靠力量，多拉一个都困难。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 18:40:42

• 可不可以传授俯卧撑技巧？ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:13:41

• 见下面，哪天我请夫人拍个视频发上来。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:36:31

• 太谢谢你了！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:39:38

• what?! 不可思议，你做不了俯卧撑能做引体向上？是不是因为你体重特别轻啊？ -gossipgirl8- ♀ (252 bytes) () 08/02/2022 postreply 19:16:03

• 应该是没掌握技巧，练习少。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 19:33:18

• 你说得对。我从来没有练过俯卧撑。引体向上你说要靠背发力对我帮助很大啊！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 19:59:42

• 从来没练过俯卧撑。有那么容易吗？ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:01:14

• 起码比引体向上容易多了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:10:12

• 是吗？有技巧？需要哪儿发力？ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:15:51

• 俯卧撑分宽距窄距两种， -<好片>- ♂ (497 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:27:57

• 俯卧撑看起来是胳膊发力，其实练的是胸，意念应放在胸上而不是胳膊上就会体验到发力的技巧。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:34:26

• 好！太好了！引体向上就是记住你说的背发力，每次练习我都有意识地focus on背。很有用。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:38:54

• 大家都知道卧推练胸，其实俯卧撑就是反过来的卧推。也许不太恰当。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:43:51

• 卧推推的手上的重量，俯卧撑撑起来自己的体重？怎么理解？我得好好体会。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:55:46

• 俯卧撑的用脚支撑，所以重心不在胸肌之上，推的重量远小于自重 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/03/2022 postreply 08:02:10

• 哦。明白了。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/03/2022 postreply 10:01:45

• 练完了感觉到胸部发胀就对了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 21:00:22

• 每次卧推练完后胸部都有酸胀。要两天才能恢复。我想俯卧撑感觉应该一样。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 21:22:09

• 谢谢你！那我选择窄距，只要不受伤就可以坚持练，只是费力一些。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/02/2022 postreply 20:35:16

• 窄距的话triceps 的involvement 比较大，要同时加强 triceps -GoGym- ♀ (0 bytes) () 08/03/2022 postreply 08:04:23

• 谢谢补充。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 08/03/2022 postreply 08:35:41

• 好。我记住了！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 08/03/2022 postreply 10:03:47