这顿饭目测不止40-45克碳水了，一个香蕉就25-30克碳水了，红豆糕我不知道你的配方所以没法说，

这个晚饭，没有蔬菜，没有complex carbs, 没有蛋白质，全是碳水，营养不是很好的。

血糖只是我们要看的一部分，不是餐后血糖正常，就说明晚饭吃得好。

餐后血糖正常，只是说明你现在的胰岛素还可以胜任，如果测你的餐后胰岛素水平，可能已经升高了。

晚饭完全没有必要吃水果，要加上优质蛋白质

所有跟帖： 

• 谢谢花班！牢记你的谆谆教诲。要吃好的碳水，好的蛋白质和好的脂肪。 -古来万事- ♀ (8900 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:13:57

• 一百分！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:15:06

• 谢花班鼓励！从来没有想到食物对人的身体有如此大的影响！最大的感受就是energy level上升了几个台阶。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:16:52

• NHS recommends 5 portions of fruits and vegetables a day -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 11:42:37

• 好。 谢谢！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 11:58:53

• 谢落花点评。我原帖里只写了碳水，是因为今天的碳水是打扫剩余物资，太乱，所以专门测了。还吃了很多菜和肉，详情见内:-) -fitness2022- ♀ (1099 bytes) () 07/21/2022 postreply 17:45:19

• 挺好啊，杂食有益健康 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 17:55:24

• 我确实吃得很杂。做面包喜欢放很多种grains and seeds, 米饭里也是 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:05:33

• 太棒了！我每天也要吃到25种以上的食物。非常的杂。碳水比较少。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:16:22

• 握手加共勉:-). 我看了你前面写的食物清单，很多也是我常吃的，虽然我吃的肉也很多红肉 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:25:55

• 好！握手加共勉:-) 我们一起努力！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:33:09

• 是，主要是不想让其他同学误导，觉得香蕉红豆糕加上饺子也可以不升血糖。不好意思i made assumption -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 20:14:46

• 理解花班。你牢牢看护着我们，生怕我们在你的眼皮底下得糖尿病。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/22/2022 postreply 12:00:42