看了落花的科普贴，今天好奇测了餐后血糖。吃的内容更新了，之前误导大家以为我这顿只吃了碳水

晚餐后大约30/65/95 分钟，分别是6.6，5.2，5.4. 今天晚饭的碳水我估计大约有45-50克，一个中等大小的香蕉，一小块自己做的健康版红豆糕，两个饺子

除了上面的carb, 其他还有： 

蔬菜有青椒，蒜苗，空心菜，全部有直径18厘米高5厘米的几乎一碗，

一堆猪肝（大约一个月吃一次）和两个中等大小的鲍鱼。

所有跟帖： 

• 坐等落花的检测。就俩饺子，你真能忍得住。 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:24:33

• 还有香蕉和红豆糕呢，这两个可比那两个饺子厉害多了... -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:26:18

• 要我 就不吃别的了，至少来10个饺子 -caixia- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:30:25

• 就是。香蕉特便宜，随手可得。饺子可不长吃。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:38:58

• 你们都是爱饺子的人啊。我还好，一般喜欢 LoL -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:46:09

• 这个真不好说，俺一朋友包的水饺有巴掌大，得切开吃 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:29:38

• 挺好。这些值乘18，就是美国用的数值。6.6x18=118.8，相当不错，胰岛素反应正常。放心吧，下次再多吃几个饺子 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:26:21

• 按照我的饺子的大小，45-50g carb 可以吃9-10个 :-) -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:44:04

• 你有糖尿病吗？没病你测什么？ -咪呜- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:46:37

• 我以前体检的时候只测过空腹血糖，好像从来没有测过A1C, 就想了解一下自己的状况啊，反正就扎几下手指头 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 06:53:26

• 我几天前也测过。空腹 86， 餐后 90分钟113， 餐后 2个小时 96。我主要是想了解一下我平常吃的东西对血糖的影响 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 07:44:57

• 请问你们用什么在家测血糖啊？我血糖有点高，也想一直监测。 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 07:56:29

• 血糖仪 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 07:58:18

• 能推荐一下你用的吗？谢谢 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:04:57

• 我家里的是Contour, 应该是老款的 -fitness2022- ♀ (83 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:13:18

• 我们用的一样。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:22:22

• 谢谢 fitness2022 and 古来万事 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:39:09

• 再问一下你们， 为啥价格差那么多？ -saguaroo- ♀ (655 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:50:36

• 不知道价格为什么差那么多。我没有买额外的test strips. 就用盒子里面有的。如果你需要监测得多的话那就要多买。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 13:14:03

• 我今天就是扎手指头，如果已经高了，应该用CGM吧，或者至少用一段时间CGM来找到自己的规律 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:02:23

• 我也是扎手指头。你的那些number很不错的。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:27:11

• 谢谢鼓励。我猜因为是最后吃的香蕉，所以升得快降得也快？ -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:37:13

• 不谢！看下面花班的点评。如果只从血糖的角度来说应该是不错的，但是食物的构成和内容不太理想。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 10:46:02

• 我的理解是餐后一小时低于180，餐后二小时低于140 -乖乖兔兒- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:06:00

• 哎呀，我的妈妈咪呀，红豆糕，我最爱吃，眼前有多少我都会吞到肚里。 -恩朵- ♀ (214 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:31:24

• 这顿饭目测不止40-45克碳水了，一个香蕉就25-30克碳水了，红豆糕我不知道你的配方所以没法说， -落花飘零- ♀ (452 bytes) () 07/21/2022 postreply 08:55:42

• 谢谢花班！牢记你的谆谆教诲。要吃好的碳水，好的蛋白质和好的脂肪。 -古来万事- ♀ (8900 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:13:57

• 一百分！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:15:06

• 谢花班鼓励！从来没有想到食物对人的身体有如此大的影响！最大的感受就是energy level上升了几个台阶。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:16:52

• NHS recommends 5 portions of fruits and vegetables a day -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 11:42:37

• 好。 谢谢！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 11:58:53

• 谢落花点评。我原帖里只写了碳水，是因为今天的碳水是打扫剩余物资，太乱，所以专门测了。还吃了很多菜和肉，详情见内:-) -fitness2022- ♀ (1099 bytes) () 07/21/2022 postreply 17:45:19

• 挺好啊，杂食有益健康 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 17:55:24

• 我确实吃得很杂。做面包喜欢放很多种grains and seeds, 米饭里也是 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:05:33

• 太棒了！我每天也要吃到25种以上的食物。非常的杂。碳水比较少。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:16:22

• 握手加共勉:-). 我看了你前面写的食物清单，很多也是我常吃的，虽然我吃的肉也很多红肉 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:25:55

• 好！握手加共勉:-) 我们一起努力！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:33:09

• 是，主要是不想让其他同学误导，觉得香蕉红豆糕加上饺子也可以不升血糖。不好意思i made assumption -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 20:14:46

• 理解花班。你牢牢看护着我们，生怕我们在你的眼皮底下得糖尿病。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/22/2022 postreply 12:00:42