谢落花点评。我原帖里只写了碳水，是因为今天的碳水是打扫剩余物资，太乱，所以专门测了。还吃了很多菜和肉，详情见内:-)

这顿饭里，蔬菜有青椒，蒜苗，空心菜，全部有直径18厘米高5厘米的几乎一碗，还有一堆猪肝（大约一个月吃一次）和两个中等大小的鲍鱼。

红豆糕的体积是4cm cube, 红豆椰奶木薯淀粉无糖，这个和饺子都是最后剩下的，吃完觉得不够就加个香蕉凑合一下。就是觉得这一堆carb 比较奇怪，所以才想着测血糖看看。

正常情况下，carb 都是whole grains. 我已经7-8年都是自己做面包。pasta都是全麦。

我吃很多蔬菜，最近开始每天控制水果不要太多。蛋白质的至少80g, 争取到100，还没有加蛋白粉，牛羊猪禽瘦肉和鱼为主。我觉得我吃的算还比较健康：-）

忘了说我还吃很多nuts. 

上次问大家carb 要多低才算低碳，有人答说要比fat and protein 带来的热量都少，我的碳水肯定是比脂肪和蛋白质加起来都低不少的，但是做不到比蛋白质和脂肪单独低。

 

 

所有跟帖： 

• 挺好啊，杂食有益健康 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 17:55:24

• 我确实吃得很杂。做面包喜欢放很多种grains and seeds, 米饭里也是 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:05:33

• 太棒了！我每天也要吃到25种以上的食物。非常的杂。碳水比较少。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:16:22

• 握手加共勉:-). 我看了你前面写的食物清单，很多也是我常吃的，虽然我吃的肉也很多红肉 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:25:55

• 好！握手加共勉:-) 我们一起努力！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 18:33:09

• 是，主要是不想让其他同学误导，觉得香蕉红豆糕加上饺子也可以不升血糖。不好意思i made assumption -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 20:14:46

• 理解花班。你牢牢看护着我们，生怕我们在你的眼皮底下得糖尿病。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/22/2022 postreply 12:00:42