谢谢花班！牢记你的谆谆教诲。要吃好的碳水，好的蛋白质和好的脂肪。

下面这些食物种类是我常吃的：

Protein：

1.      Chicken Breast

2.      Salman Fish

3.      Egg White

4.      Tofu

5.      All kinds of beans

 

Carbohydrates：

1.      Quinoa

2.      Purple Sweet Potato

3.      Steel Cut Oats

4.      Brown Basmati Rice

5.      Barley

6.      Dave’s and Killer 21 Whole Grains and Seeds

 

Fat

1.      Oliva Oil

2.      Avocado

3.      Nuts

 

 Fiber:

1. Chia seeds

2. Flaxseeds

3. Psylliium Husk

4 .Hemp

5. Wheat Bran

6. Oat Bran

7. Rice Bran

 

Vegetables:

All kinds of vegetables. At least one serve each day. I usually have 2 serves every day.

 

每天喝很多水。

所有跟帖： 

• 一百分！ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:15:06

• 谢花班鼓励！从来没有想到食物对人的身体有如此大的影响！最大的感受就是energy level上升了几个台阶。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 09:16:52

• NHS recommends 5 portions of fruits and vegetables a day -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 11:42:37

• 好。 谢谢！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 07/21/2022 postreply 11:58:53