我的伤心事，请专家教练帮忙看看

我半月板损伤非常严重，英国这里不做microsurgery,我只能回上海做。

结果医生看了以后，一点都没动，冲洗一下，就又缝上了。让我别跑步了。

最近，我又蠢蠢欲动，忍不住，已经两年多没跑了。

我把出院小结上传这里，请专家教练给些建议。已经做了很多physio,根本没用。

 

 

所有跟帖： 

• 考虑一下游泳？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:05:22

• 试过，不喜欢。 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:07:57

• 骑车试试？ -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:14:58

• 试过，膝盖疼 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:21:28

• 踏频80到90， 先不要骑上坡的。或者骑行台不加压力或者降低压力试试。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:23:48

• 或者做瑜伽。不建议自己跟着youtube之类的做，找个口碑好的瑜伽室。 -羽绒服- ♂ (188 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:37:14

• 这个我试试，谢谢 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:38:57

• 我也没啥经验，医生没有切除你的半月板，说明还是可以基本康复的。我的 -coach1960- ♂ (550 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:27:32

• 报告上说：做了修复术 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:32:13

• 没有做任何修补，只是clean -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:12:30

• 抱抱。 -布兰雅- ♀ (419 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:26:43

• 隔空抱抱！医生建议你不要跑步了，那就尽可能地遵守医嘱吧。跑步只是锻炼的方式之一，请医生推荐一些合适的方法。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:33:48

• 我跑步锻炼是其次的，保持良好的精神状态是主要目的 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:40:26

• 如果是这样，更加不要做使身体容易受伤的运动，而是做那些不造成伤痛的运动，那样会使心情愉快。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 16:44:54

• 不能跑步的话，可以做mountain climber，地板上的jumping jack这些吗？其实cardio也挺厉害的 -gossipgirl8- ♀ (274 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:16:49

• 像视频里面这样。 -gossipgirl8- ♀ (449 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:20:11

• don't run, just walk. -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:28:19

• 建议再试试游泳。运动受伤一般都会用游泳来康复。当你发现你在水里能够活动自如不疼痛就会喜欢了 -飞花令- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 17:52:22

• 不是有句话，不管干啥，最后都相聚在游泳池！lol -落花飘零- ♀ (41 bytes) () 05/31/2022 postreply 18:00:14

• 不是有句话，不管干啥，最后都相聚在游泳池！lol -落花飘零- ♀ (41 bytes) () 05/31/2022 postreply 18:00:15

• 游泳大概是最好的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 18:02:32

• 这种情况，膝关节置换可能是不错选择 -阿宋- ♂ (0 bytes) () 05/31/2022 postreply 20:15:59