这个我也玩过，不难。引体向上主要靠core的力量。

所有跟帖： 

• 难的是一口气做很多 -LexusOnly- ♂ (37 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:01:59

• 还有腹肌。。我这两天SITUP做多了腹肌痛，拔不了几个了。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:03:17

• core就是腹肌。痛就说明练到了，好了以后接着练就会提高。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:21:16

• 慢慢来，每天练总会多的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:17:44

• 我就一个也做不了。 -羽绒服- ♂ (195 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:05:09

• 男子汉大丈夫力量太差啦。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:07:41

• 女的做 pull up 把肩膀弄宽大了不好看， 用这东西做 hanging leg raise -LexusOnly- ♂ (26 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:13:32

• 小易看见了要打你。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:16:21

• 其实肩膀练不宽，宽窄天生的。有肌肉线条的，都好看。 -羽绒服- ♂ (94 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:17:34

• 成比例最好。 -LexusOnly- ♂ (205 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:21:14

• 女生真的很难练到那个程度。一般都要吃药。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:25:23

• 三角肌练大了肩膀自然就宽了，宽肩挺好看的呀(不论男女)。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:21:37

• 那不是背部吗？背部也很难练漂亮。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:28:54

• 对，背部很难的。靠pull up是不会搞成那样的。女生不用担心 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 12:21:26

• 就是。我只在意胳膊，腰腹线条。Core必须练的。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:40:20

• 游泳才会把肩膀练宽，我已经回不去了，小时候就练出来了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:19:25

• 羽绒服美眉是木兰。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:15:45

• 嗯嗯，我上半身力量很差。 -羽绒服- ♂ (49 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:16:07

• 辖，还有这事儿。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:18:51

• 不怕，现在谁敢说不准你改。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:21:20

• 哈哈。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 10:30:10

• 难怪，上次说0号衣服，我看是个男的id呀。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 05/20/2022 postreply 13:58:26