问下大家，对于现在特别流行的168间歇性断食怎么看？

所有跟帖： 

• 我不间歇性断食， 每天两顿加水果。关键少买零食。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 07:40:18

• 非常古老，几千年了。 -布兰雅- ♀ (713 bytes) () 05/04/2022 postreply 07:50:18

• 小姑娘身材好看是因为13岁以前斋月节可以不遵守规则？ -yayalin- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 08:19:36

• 年龄越小，胰岛素抵抗还没有形成，那些因是对她们的影响还没有显现。年龄大了以后还是那样吃，就越来越胖 -落花飘零- ♀ (137 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:04:36

• 我极度怀疑这种强制措辞只是理论上的可行性，也许有个例，但社会是一个大众体，不能以个例来标榜。就像病毒清零，只能是口号喊喊 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:11:41

• 其实最大的问题是总体热量的控制，fasting减少了吃东西的window期 -落花飘零- ♀ (485 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:00:12

• 我好像看到这是远古时期人类（包括其他动物）的一个生存机制。 -布兰雅- ♀ (563 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:13:20

• 人类现在的问题是饮食过剩，这是世界上任何一种动物都不需要面临的问题（除了家里的宠物） -落花飘零- ♀ (66 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:41:34

• 对，一日三餐食物过多是近几十年才有的，人类还不能适应这样的生活方式，所以各种病 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:49:28

• 我现在20-4。无它，就是习惯。体力很好。断食16小时照样撸铁跑半马。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:58:49

• 能分享一下你当初为什么这么选择吗？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:02:36

• 我以前做过生胴饮食。一同事向我推荐轻断食。他是23-1。我先试了16-8， -旺One旺- ♂ (253 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:10:26

• 请问， 如果只控制在四小时饮食，但吃的总量减少（因为不可能四小时之内一直吃），会不会体重一直下降？我就有这个问题。 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 17:06:32

• BMI? -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:03:37

• 曾经按海军陆战队的算法，差不多14左右。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:20:31

• BMI还是体脂？ -光盐行者- ♂ (44 bytes) () 05/04/2022 postreply 12:10:04

• 忘了，也可能是体脂率。用颈围腰围好像也有胸围代入一个公式计算的 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 12:36:39

• 哦，那还真有可能是bmi一类的指标，而不是体脂。 -光盐行者- ♂ (369 bytes) () 05/04/2022 postreply 13:39:43

• Bmi 14 的话那几乎全是骨头 -LexusOnly- ♂ (26 bytes) () 05/04/2022 postreply 14:33:04

• BMI很容易测得 -落花飘零- ♀ (577 bytes) () 05/04/2022 postreply 14:55:31

• 我不跑步，但是IF对举重毫无影响 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:50:23

• 很多人说这样对血糖好。但是我记得控制血糖是要保持血糖在一个相对稳定的范围。避免过高或是过低。 -微笑的花- ♀ (51 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:28:40

• 本身没有糖尿病的人，胰腺和肝脏可以维持正常的血糖水平。但是有糖尿病的人需要很小心 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:38:51

• 实验过，开始几天还行，然后就是每天早上饿得头昏，最后拿起甜甜圈感觉特别幸福 -咲媱- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:19:09

• Lol好真实 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:28:26

• 我在家上班好像一直想吃。也不饿但就想找个东西吃。从gym回来吃晚饭时常吃撑。 -kathyzh- ♀ (122 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:33:16

• 对任何形式的断食，我都觉得难以接受。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (602 bytes) () 05/04/2022 postreply 09:52:28

• 那是，要是谁家都有您家的伙食，实行断食的决心恐怕会打折扣。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:03:28

• 喜欢吃，喜欢做，我做我吃，我做主。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 17:24:12

• 除非是出于医疗需要或者特殊功夫的修炼，常人还是保持定时定量的健康法则。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:36:07

• 同意，按时吃很重要。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 17:25:12

• 恰恰相反，人类一日三餐是近几十年才有的，以前的cavemen都是饱一顿饿几天，所以一日三餐是对人体不好的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:10:37

• 感觉跟你一样。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:28:17

• 谢谢分享！你这个弯转得有点大，一日三餐的历史不长，一下子跳到对人体不好。那为什么WHO不广而告之呢？ -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 17:30:10

• 说好的多餐少食呢？ -LexusOnly- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 10:04:54

• 16-8 每日两餐很多年了，中间还间隔一日一餐或断食，同时保持高强度每日瑜伽 -当当结- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:01:05

• 在血脂血糖方面有什么变化吗？谢谢分享 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:07:18

• 从来都没留意指数，因为每年年检各指标都是正常值,去年第一次查骨密度也正常，倒是小惊喜因为其他同龄人的抱怨 -当当结- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:59:07

• 我IF已经四年多了，变化过几个方式，目前是204, 另外每两三周来一次48小时，每几个月来一次72小时 -GoGym- ♀ (1119 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:08:40

• 在你和落花的启发下实行低碳饮食。随即又开始168。感觉很轻松，没有影响力量训练也没有影响早上空腹跑步。整天不累也不饿。 -古来万事- ♀ (65 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:14:31

• 是的，适当空腹给人的轻松感是非常愉悦的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:51:21

• 赞详细分享 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:20:28

• 遵照你的饮食原则选择食物，我的精力确实比以前要好很多。感叹饮食习惯的魔力。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:25:43

• 很惭愧，其实是你自己很有自制力，you should be proud of yourself -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:30:03

• 你为我指明了方向啊！感谢你和GG！额外收获是腰围回到了大学时候。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:33:49

• 非常同意! 古妹妹非常自律 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:55:16

• 没有你们的点拨我再自律也没用啊。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 13:38:41

• 你更厉害。我就有一次因为等吃自助，做了个24，也没觉得多难。你喝咖啡吗？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:35:54

• 我喝茶，中午之前是绿茶，下午以后就是花茶。我应该比你年纪大，所以容易一些 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 11:48:08

• 赞意志力强的。我做不到断食。不吃就饿得心慌，下次吃饭就会补上更多。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 12:06:59

• 要是靠意志力，我觉得可能不太适合你的身体。间歇断食对我来蛮容易的，所以能坚持。也许你新陈代谢快？ -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 12:26:40

• 想知道你每天总卡路里摄入是多少？ 体重会不会一直下降？ -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 17:17:05

• Inspiring.. -NordstromFan- ♀ (139 bytes) () 05/05/2022 postreply 06:51:02

• 不能饿着， 也不要撑的，就行啦。 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 14:10:19

• 断食对我不难，但是一段时间之后发现有点胆结石，不知道有没有关联 -Whymeagain- ♀ (0 bytes) () 05/04/2022 postreply 18:17:00

• 有IF对胆不利的说法，不知真伪。 -新游客- ♂ (0 bytes) () 05/07/2022 postreply 10:40:00

• 有IF对胆不利的说法，不知真伪。 -新游客- ♂ (0 bytes) () 05/07/2022 postreply 10:41:00

• 有IF对胆不利的说法，不知真伪。 -新游客- ♂ (0 bytes) () 05/07/2022 postreply 10:41:00