我顺着楼下讨论超马是否有害的话题说两句。

我觉得健身是有体质区别的。比如说广陵吧，她看着就是个小胖妞，可是人家就是能跑马拉松，原因在哪里？就是她的体质好，估计一个基因好，另外小时候在江苏鱼米之乡营养好，所以身体吃得消，约炮越精神。

我体会锻炼不是只要坚持就行的。你的肌肉的确可以通过不间断的训练越来越强大，但是你的骨头，韧带，毛细血管这些部分是没法练的，而这些也是你承受能力的一部分。训练量大了以后你的韧带软组织关节很可能不能适应出现症状，尤其年龄大了以后灵活性柔韧性下降更容易不适。

不要说超马，我认为就是全马甚至半马，都是有风险的，对大多数人来说这种运动已经是超出生理负荷的，毕竟人类本身就不是以奔跑见长的动物，就没听说过大猩猩在野外长跑的吧。

所以各位健身一定要注意自己的身体反应，不要过度反而影响了身体健康。从长寿的角度跑步可能没啥帮助，反正我外公从来不跑步，他都是天天出去散步一走大半天，健健康康活到95. 我有个朋友性急，结果跑步跑出韧带撕裂手术，这下几个月甚至一年都没法运动了，而且长远对行动也是有影响的。

 

所有跟帖： 

• 为什么我只看见了约炮？哈哈 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 09:59:11

• 嗨，是越跑。。。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 11:32:11

• 人類是這個星球上最能跑的之一，如果是炎熱氣候，可以去掉那個之一。 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 10:35:20

• Google 一下 persistent hunting , 就知道了 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 10:37:13

• 那是因为人类会控制情绪不进入过度应激状态，动物不懂被人追瞎紧张。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 11:33:29

• 同意健身确实有体质区别，所以不要盲从。关于超马超出生理负荷，这个恐怕没这么简单，而且我也没见过大猩猩没事举重玩儿的。同意 -我胖我的- ♀ (123 bytes) () 02/04/2026 postreply 10:58:22

• 反正俺是不追求刺激了，现在跑个五千一万的周末再踢踢球就很满足了。 -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 12:57:51

• 一不小心把心里话说出来了：约炮越精神 lol. 不过，你的有些说法是没有科学依据的 -旺One旺- ♂ (1594 bytes) () 02/04/2026 postreply 11:42:17

• 你说的科学依据在哪里？肌肉是通过锻炼长大承受更多负荷，韧带软组织骨头会因为你锻炼长大吗？你说的所谓适应性 -二胡一刀- ♂ (261 bytes) () 02/04/2026 postreply 12:56:41

• 我说的科学依据你查GPT就知道了。 -旺One旺- ♂ (1358 bytes) () 02/04/2026 postreply 13:30:08

• 哈哈，我个人的体验不是这样的，肌肉是长了，但是关节总感觉没进步，而且年龄大了以后还经常出现跑着跑着 -二胡一刀- ♂ (138 bytes) () 02/04/2026 postreply 13:47:28

• 可以的，但是不像肌肉那么明显。 -羽绒服- ♂ (778 bytes) () 02/04/2026 postreply 14:05:23

• 悠哉游哉地跑个马，跟狠着劲儿要冲目标的跑马，还是有很大差别的 -桉桠- ♀ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 13:39:46

• 有道理，愿意听的人会听，不愿听的人飘过。 -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 14:16:03

• 谢谢老朋友。被你对我的称呼逗乐了：-）。我想基因占很大成份，我大弟4年前才开始玩铁人以及冬泳，如今也是玩得不亦乐乎。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 14:35:20

• 我先生和女儿对这些极限运动丝毫不敢兴趣，他们按着自己的节奏跑3至5迈，也挺好；我从来不提议他们跑马，他们也不反对我跑马。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 02/04/2026 postreply 14:38:58