我说，蛋白粉你们“干”喝呀？

来源: 旺One旺 于 2025-08-09 13:22:51 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (609 bytes)

不对，加水就是“湿”喝。Anyway，那要好喝才怪呢！

我是用blender，倒上蛋白粉, 杏仁些许，泡好的奇亚籽些许，冷冻蓝莓&草莓些许，大麻籽(不是大麻)些许, 其他随意。天热时可以加点冰。做出来的蛋白奶昔不要太好喝吆！保你喝一杯想两杯，喝两杯想3杯。。。

为么都是些许？就是根据自己的喜好调整用量。

关于蛋白粉，我是植物，乳清，胶原都用，混着来。都是在COSTCO买的。俺是COSTCO的忠实脑c粉(有人这么称呼我)。

所有跟帖： 

• 我是加上花生粉，奇亚籽再加少许水调成糊糊吃下去。也可加点干枸杞调味 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 13:31:29

• 我崇尚简单。没有必要放这些，本来很好的东西，就变得不知道啥了。喝水果打的汁，是减脂增肌的大忌 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 13:49:01

• 我崇尚多样性 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (208 bytes) () 08/09/2025 postreply 15:03:34

• 水果打成汁喝下去，肯定不是健康的前提下了，喝完以后你可以测一下自己的血糖 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 18:20:00

• 我还真量过，是用stelo, 血糖有些许升高，但比其他碳水要好的多，比如，一块披萨，面包， -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (124 bytes) () 08/09/2025 postreply 19:11:56

• 些许高是多少？为什么看到高了，还是要吃呢。比披萨好，不代表就是好的饮食呀 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/10/2025 postreply 05:31:04

• 谢谢分享！学习了！刚买了一袋frozen mixed berries, 家里有各种seeds, 打算每天早上来一杯！ -东台鱼汤面- ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 16:13:29

• 我看你以前写还有血糖高，居然还吃水果。花班说的，水果就是挂在树上的糖。lol -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (171 bytes) () 08/09/2025 postreply 17:37:02

• LOL，没有无缘无故的二型糖尿病的 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 18:16:39

• 你说的对！我是糖前，A1C维持在 5.6， 好多年了。我平时戴dexcom, 跟大家分享下食物对血糖的影响 -东台鱼汤面- ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (712 bytes) () 08/10/2025 postreply 10:52:34

• 所以你的priority根本不是增肌，而是要控糖，完全不喝蛋白粉都没关系 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 18:18:52

• 花班说得对，我其实最需要的是减脂！要是能把肥减下来，血糖也许就改善了呢 -东台鱼汤面- ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/10/2025 postreply 10:56:27

• 上面花班说的是正确的。frozen mixed berries与各种seeds都是很好的食物，我也吃。打成汁喝就不好了， -如山- ♂ 给 如山 发送悄悄话 如山 的博客首页 (181 bytes) () 08/09/2025 postreply 18:21:10

• 蛋白粉只是临时之计。剧烈运动后又热又饿的时候灌下加冰的蛋白粉，有助肌肉恢复。平时该吃啥还是吃啥。别把它搞成高级饮料 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 17:09:18

• 感觉主要还是适用于有增肌需要的。如正在重训想要短期内练出很多肌肉。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 17:15:40

• 不要抱太高希望。增肌还是要靠练，吃是其次。坚持练才有成效。不然吃出个胖子 LOL -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 18:57:03

• 啊？！他们都说3分练7分吃呀。按照目前比较流行的说法，每天蛋白摄入量要一磅1克。光靠吃饭很难 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 19:42:49

• 每人的运动量和强度不同，营养吸收更不同。蛋白质也是热量，吸收不了的蛋白质也会变成脂肪加重肝脏负担.更不要说蛋白粉 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 19:46:26

• 是的，吃蛋白粉最频繁那段时间，增重明显，后来也意识到那是热量。现在吃得少了。 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/09/2025 postreply 22:09:35

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