上面花班说的是正确的。frozen mixed berries与各种seeds都是很好的食物，我也吃。打成汁喝就不好了，

已经接近高糖饮料。因为没有了原来的食物纤维。这些多余能量会存成脂肪而非肌肉。记住一个原则，凡是打碎的汁/食物都不好。