今天上午原计划跑个半马计划失败

应该是高估了自己，加上斜风细雨影响比较大。耳塞还掉下来好几次。 不得不停下来几次捡耳塞。

最后只以 5:10/km 配速跑了 10K 就放弃了。

后来降速了，心率也下来了，可是体感还是比前面 心率 160 难受。

后来想想还是放弃算了。 以后找个好一点天气， 下午跑，开始时降点配速再试试。

所有跟帖： 

• 5分多跑10K，跑得非常快了。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 11/03/2024 postreply 09:28:54

• 一年时间，没有什么进步啊。 遇到瓶颈了 -成功的虎- ♀ (94 bytes) () 11/03/2024 postreply 09:56:53

• 图表数据如下 -成功的虎- ♀ (81 bytes) () 11/03/2024 postreply 09:59:39

• 找一个网上的计划，参加一个比赛，或者参加跑群。自己瞎子摸象要摸到什么时候呢？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 11/03/2024 postreply 12:20:01

• 虎妞已经说了，对什么计划比赛都不感兴趣 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/03/2024 postreply 13:28:13

• 有计划不跟着练也没用。像我……至少你知道自己在干啥 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 11/03/2024 postreply 13:32:15

• 俗务缠身啊。目前 主要任务不是比赛。 就是每年跑一个数据作为明年的对照。 看看锻炼一年有没有进步 -成功的虎- ♀ (326 bytes) () 11/03/2024 postreply 14:20:23

• 看图就是前面冲的太快了。不要连着高强度跑，容易受伤。即使不比赛，也应该大致有个计划，知道自己在哪里 -better.life- ♀ (0 bytes) () 11/03/2024 postreply 18:54:55

• 应该是这样的。 前面没有控制住。 傍晚跑的6 K。 后面 5K平均也是 5:10 配速。 心率都在 zone 4. -成功的虎- ♀ (295 bytes) () 11/03/2024 postreply 19:10:07

• 什么失败不失败，长跑（常跑）者的日常。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 11/04/2024 postreply 08:02:04