俗务缠身啊。目前 主要任务不是比赛。 就是每年跑一个数据作为明年的对照。 看看锻炼一年有没有进步

今天跑的很不舒服。 第一次跑出来难受的感觉。

 

可能是起步快了，或者是上午（我不是 morning person), 或者是下下雨。下次周末下午去跑。 试试起步 5:10 配速。 看看能坚持多久。

 

一会再去跑个6k 试试

所有跟帖： 

• 看图就是前面冲的太快了。不要连着高强度跑，容易受伤。即使不比赛，也应该大致有个计划，知道自己在哪里 -better.life- ♀ (0 bytes) () 11/03/2024 postreply 18:54:55

• 应该是这样的。 前面没有控制住。 傍晚跑的6 K。 后面 5K平均也是 5:10 配速。 心率都在 zone 4. -成功的虎- ♀ (295 bytes) () 11/03/2024 postreply 19:10:07