应该是这样的。 前面没有控制住。 傍晚跑的6 K。 后面 5K平均也是 5:10 配速。 心率都在 zone 4.

平时也是这个速度跑得多。 平均心率 144。 这种配速和节奏估计会跑的时间会长一些。