看图就是前面冲的太快了。不要连着高强度跑，容易受伤。即使不比赛，也应该大致有个计划，知道自己在哪里

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• 应该是这样的。 前面没有控制住。 傍晚跑的6 K。 后面 5K平均也是 5:10 配速。 心率都在 zone 4. -成功的虎- ♀ (295 bytes) () 11/03/2024 postreply 19:10:07