找一个网上的计划，参加一个比赛，或者参加跑群。自己瞎子摸象要摸到什么时候呢？

所有跟帖： 

• 虎妞已经说了，对什么计划比赛都不感兴趣 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 11/03/2024 postreply 13:28:13

• 有计划不跟着练也没用。像我……至少你知道自己在干啥 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 11/03/2024 postreply 13:32:15

• 俗务缠身啊。目前 主要任务不是比赛。 就是每年跑一个数据作为明年的对照。 看看锻炼一年有没有进步 -成功的虎- ♀ (326 bytes) () 11/03/2024 postreply 14:20:23

• 看图就是前面冲的太快了。不要连着高强度跑，容易受伤。即使不比赛，也应该大致有个计划，知道自己在哪里 -better.life- ♀ (0 bytes) () 11/03/2024 postreply 18:54:55

• 应该是这样的。 前面没有控制住。 傍晚跑的6 K。 后面 5K平均也是 5:10 配速。 心率都在 zone 4. -成功的虎- ♀ (295 bytes) () 11/03/2024 postreply 19:10:07