新手入门儿，跑马练习之甩臂，手臂前后左右的角度和中线在哪里，向前or往后拽哪个利于新手练习

来源: 尤其开心USA 于 2024-09-12 06:13:08 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (252 bytes)

甩臂，呼吸，步频，心率，肌肉力量，速度那一个全都跑不掉， 但成年人学跑步，只能锁定一个重点反复练习，熟悉后会自然带动其他环节。 新手怎样将自己的双臂，即你的翅膀用起来？

所有跟帖： 

• 我在跑步途中, 反复循身观察 -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 06:25:30

• 研究型跑者啊 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 08:51:39

• 我咋觉得作为新手入门，考虑的问题是不是有点太多，这让人感觉无从下手。跑一段时间有了一定体会，身体会帮你校正一些 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 07:58:12

• 对。每个人的身体状态不同，每个人甚至每天的跑姿都会不同。各人需要根据自身状态体会和调整。特别是有疼痛或受伤以后 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 08:48:30

• 成年人来学跑步都是有备而来，都很用心。练习就是反复领悟的过程，这些知识点都是反复说，反复领悟，大脑和肌肉才能逐渐共同作用 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1046 bytes) () 09/12/2024 postreply 08:51:04

• 小精灵，你显然不是科研型跑者啊，我本来还想向你取经呢，闹半天你就是耐克口号宣传的那样，Just do it -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 09:47:00

• 你居然才知道，我就是那瞎跑型 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 12:07:27

• 也可以是天赋型跑者，没有遇到这种困惑 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 12:42:03

• 那肯定不是，我坐着跑了好多年，朋友都说很远就能认出是我。后来因为跑的多了，力量也好了，才改过来的 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 12:53:15

• 坐着跑，想象中～ -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 14:44:40

• 我一直是瞎跑型的，原来咱俩是一拨的，不过你这瞎跑还跑那么快，天赋太强了 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/13/2024 postreply 06:06:00

• 站这儿。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 13:17:45

• 看你跑步时的目的，要慢跑省力，肩放松，双手擦髋部；冲刺thumb to the eye,elbow to the sky -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (456 bytes) () 09/12/2024 postreply 08:20:45

• 学习了. 你提到的每一个动作, 都有体会. -幕鼓晨钟- ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 08:36:00

• 胯部协调是下一个问题，既然提到了也顺道儿问一下。扭胯是什么引起的，扭胯不送走，运动范儿就来不了 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 08:54:45

• 扭胯很复杂哦！胯部是连接上身与下身的关键部位，是跑步的力量中心，与上身跑姿、腿部移动、落脚姿势密不可分。新手刚开始没必要 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (365 bytes) () 09/12/2024 postreply 09:38:00

• 还没这么高阶。此处的扭胯是指大婶儿式扭胯，可以联想祥林嫂 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 10:20:23

• 其实教给她正确的跑姿，多跑跑，时间长了她就有感觉了。到一定时候再纠正能一点就通。自己没感觉的时候怎么纠正都没有效果 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 12:28:19

• 也是，领悟需要时间，到达肌肉尤其需要时间 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 12:43:08

• 录下她的跑姿给她看 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 12:45:28

• 录了，跑一阵子都自恋，每天心情都美美，怎么看都比之前好看，怎么看都觉得满意，都蛮可爱 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 14:47:10

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