扭胯很复杂哦！胯部是连接上身与下身的关键部位，是跑步的力量中心，与上身跑姿、腿部移动、落脚姿势密不可分。新手刚开始没必要

搞得太复杂，可以看看视频，一边体验和纠正。

这里涉及到臀肌力量、hip flexors ，核心力量等等。

 

所有跟帖： 

• 还没这么高阶。此处的扭胯是指大婶儿式扭胯，可以联想祥林嫂 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 10:20:23

• 其实教给她正确的跑姿，多跑跑，时间长了她就有感觉了。到一定时候再纠正能一点就通。自己没感觉的时候怎么纠正都没有效果 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 12:28:19

• 也是，领悟需要时间，到达肌肉尤其需要时间 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 12:43:08

• 录下她的跑姿给她看 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 12:45:28

• 录了，跑一阵子都自恋，每天心情都美美，怎么看都比之前好看，怎么看都觉得满意，都蛮可爱 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/12/2024 postreply 14:47:10