一次跑十迈不简单！你的这些0起点新手大概是新加入跑团但不是0起点吧？每周跑几次多少迈？

我自己慢跑5-6迈有两年多以后才跑了个十迈，结果还受伤了。不过我那时候没有参加跑团更没有系统训练。只是佛系慢跑

所有跟帖： 

• 从来没跑过步或者很长时间没跑步的，上来就跑10迈基本上不可能 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 11:38:00

• 除非是平时做其他的耐力运动 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 11:39:00

• 这点儿小心机，一戳就破了，哈哈！ -尤其开心USA- ♀ (181 bytes) () 09/03/2024 postreply 12:38:19

• 她那是半年从0到十迈也是很快的进步。本身没有耐力运动基础的是有点太快了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 11:55:42

• 稳定胜于一切！许多新手说跑步，以为抬起腿就跑，我说你们要先学会走，迫于淫威全部从走开始，严格控速，偶有肌肉疼痛，但无大伤 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 12:41:52

• 教练和领跑是需要一些技术的，起跑全部从走跑or走学起，2迈起，每周跑一场到现在 -尤其开心USA- ♀ (823 bytes) () 09/03/2024 postreply 12:35:55

• 你的这些细节对你的学员们很重要，但是对这里的新手们，关键是不能忽略基本体能与时间的积累。 -山水一程歌- ♀ (190 bytes) () 09/03/2024 postreply 12:54:41

• 有点小遗憾新手入门儿同步写几周没能继续写，越跑越觉得学问多 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 13:00:12

• 我从开始跑到半马大约半年。然后就小伤了，进入跑团，1年后全马。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/03/2024 postreply 14:09:41

• 都能想象你矫健的身姿～ -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/04/2024 postreply 12:52:05