这点儿小心机，一戳就破了，哈哈！

来源: 尤其开心USA 于 2024-09-03 12:38:19 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (181 bytes)
回答: 除非是平时做其他的耐力运动 由 我痛恨跑步机 于 2024-09-03 11:39:00

新手入门儿期，热身：走跑：拉伸的时间比，1:1:1，养成习惯，矫正动作会花很长时间

形成习惯后开始在肌肉应用上下功夫

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