这点儿小心机，一戳就破了，哈哈！

来源: 于 2024-09-03 12:38:19 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

新手入门儿期，热身：走跑：拉伸的时间比，1:1:1，养成习惯，矫正动作会花很长时间

形成习惯后开始在肌肉应用上下功夫