从【玫瑰的故事】聊蛙泳:刘亦菲的一字马

来源: 然后呢 2024-07-06 17:10:35 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (6477 bytes)
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昨天刷到玫瑰的故事第14集,看到神仙姐姐惊艳地游了仰泳和蛙泳。
仰泳先按下不表,咱们单说蛙泳。
神仙姐姐的【一字马】,把我和Xwill的男陪练都看笑了。
不是笑神仙姐姐,而是笑【一字马】背后的故事。

Xwill是北美训练出来的游泳,先学的自由泳,后学的蛙泳,所以他会感觉自由泳比蛙泳简单。
Xwill小时候,右侧的蛙泳腿一直打的是蝶泳腿,而且怎么提醒也改不过来。
下方视频2分钟到2分钟30秒可见。

还别惊讶,我曾经在10岁以下年龄组的蛙泳比赛里,见过其他北美教学出来的小朋友,竟然也是一侧蛙泳腿,另一侧蝶泳腿,真是绝了!
这就好比咱们中国的游泳教学,都是从蛙泳开始,所以大家都对自己的蛙泳自信慢慢,却更怕游自由泳,认为自由泳的技术怎么也练不到位。
咱们暂且不说自由泳技术,今天就说大家都觉得很好掌握的蛙泳技术,我做到位了么?

下图是神仙姐姐游蛙泳时候的【一字马】

蛙泳是个易懂难精的泳姿,真不像咱们想象的那么简单。
我原来对上面那句话很不以为然,直到听说了蛙泳的窄蹬腿技术。

我是怎么听说的呢,咱们回来继续讲故事。
Xwill的男陪练为了纠正Xwill的蛙泳蝶泳腿问题,也是煞费苦心。
平时社区的池塘不让拍照,所以只能在旅游的时候,跑去酒店的泳池里用水下相机拍摄视频。
男陪练给Xwill拍的时候,我凑巧也在旁边,他们就让我也拍上一组。
拍完了,回到酒店屋里,俩人在那里看视频,爷俩狂笑不止。
我在洗手间给他们清洗泳裤,探出头来,问他们笑什么。
Xwill说,妈妈你快来看,你是一字马。
我一头雾水,什么一字马?
原来他们是说我在游蛙泳的时候,腿部“收蹬夹”的时候,两个膝盖分得太开,好像在做劈叉的动作。

我说一字马不好么?你俩这柔韧性还做不了呢!
再说了,你看人家青蛙游泳,不就是妥妥的一字马么?
蛙泳难道不是模仿青蛙游泳么?
Xwill还是个小朋友,想不出来怎么反驳我的“歪理”,
但是他的男陪练平时和我辩论惯了,自然是要反驳的,
他说,青蛙自带脚蹼,你有么?

我沉默了,游泳一途,无非就是减少阻力,增大推力。
难道青蛙的脚蹼够大,所以产生的推力足够抵消一字马所产生的阻力?
但是更宽的蹬腿,明显可以夹住更多的水,产生更大的推力啊!
我将信将疑~~~

后来,无处不在的大数据就开始给我推送蛙泳【窄膝蹬腿】的视频。
我先是看到了专业运动员在大腿上绑上弹力带,约束膝宽的训练视频,
之后我在Xwill的游泳俱乐部,还真碰到了高阶运动员现场表演了几次这种drill的训练。

【窄蹬腿】是游好波蛙的第一个关键。
相比自由泳的【转肩】动作和蝶泳的【身体波浪】,波蛙最基础的技术支撑点在于窄蹬腿。
窄蹬腿是波蛙技术,虽然我游的不是波娃,但是不妨碍我试验一下。

我感觉窄蹬腿并没有让我减速,反而速度有所提高;
另外还有个好处,就是游蛙泳的时候我再不会“不小心”踢到其他人了。
所以大家不妨都来试试窄蹬腿!
虽然我听体育大学的研究生导师讲,收腿的时候两膝的距离要与胯骨同宽,但经过Xwill试验,这个太难了,所以咱们的两膝距离与肩膀同宽就好。


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所有跟帖: 

窄蹬腿的前提是膝盖比较并拢的窄收腿、窄收退的过程可以减少水的阻力。因为波蛙的频率比较快,所以窄蹬腿更适合短距离的波蛙。 -UnknownTiger- 给 UnknownTiger 发送悄悄话 (302 bytes) () 07/06/2024 postreply 17:24:42

我说我最近膝盖怎么回事儿,连续两天连游千米蛙泳,膝盖就疼。不会窄蹬腿的时候游无限远膝盖都没有疼过。 -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (96 bytes) () 07/06/2024 postreply 17:38:47

我一般在游短距离波蛙时才窄蹬腿。长距离蛙泳我用窄蹬腿时有过和你一样的感觉。所以,我现在长距离蛙泳我根本不敢用窄蹬腿了。 -UnknownTiger- 给 UnknownTiger 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/06/2024 postreply 17:43:58

哈哈,我在用软骨素续命,疼了就吃一片,缓解了就继续,缓解不了就只能全程自由泳了。但是貌似这个窄蹬腿的确能提高速度,原来我 -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (299 bytes) () 07/06/2024 postreply 17:54:01

先试着每次游一半蛙泳一半自由泳。然后逐渐减少(或放弃)蛙泳。1000米蛙泳23分钟已经算很快了,你要再想突破膝盖可能就会 -UnknownTiger- 给 UnknownTiger 发送悄悄话 (138 bytes) () 07/06/2024 postreply 18:05:46

我对突破没啥太大的追求,主要就是健个身别长胖而已,因为陪练Xwill,所以难免技术偶尔长进一下。蛙泳时机问题,目前我家是 -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (150 bytes) () 07/06/2024 postreply 20:42:33

蛙泳1000米23分钟,厉害啊 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2024 postreply 21:03:58

就这,照Xwill差一万八千里,他一个刚1米4的小孩儿,我俩比赛1500米,他套我300米。 -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (42 bytes) () 07/06/2024 postreply 21:09:32

说明Xwill更厉害 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2024 postreply 21:19:49

肌肉决定一切:D -gladys- 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2024 postreply 23:05:16

对啊,短距离我根本冲不过他们两个体脂率比我低好多的男的,长距离就靠着身体柔韧性好,技术动作能更到位才稍微有点优势,但是小 -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (310 bytes) () 07/07/2024 postreply 03:11:00

赞你家爸爸,尽心尽力当陪练。今天我儿子比赛,我跑完步想去看一眼还错过了,被评为后妈 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 07/06/2024 postreply 19:39:49

啧啧,偶像你怎么可以放着帅哥不看,自己去跑步呢? -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2024 postreply 20:38:26

我自己跑步有OCD,所以经常为了一个数字错过他比赛,哈哈 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (68 bytes) () 07/06/2024 postreply 21:03:05

是吧,我感觉来体坛的人可能都有点ocd,否则不能那么自律。自从看了你引体向上的视频之后,你就成了我的偶像。我连一个俯卧撑 -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (48 bytes) () 07/06/2024 postreply 21:19:35

蛙泳,水下动作 -湖西- 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (194 bytes) () 07/06/2024 postreply 21:48:59

为啥在iPad上面无法打开啊,或者加拿大不能打开?the uploader has not made the video -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (30 bytes) () 07/07/2024 postreply 03:11:59

试试视频链接 -湖西- 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (110 bytes) () 07/07/2024 postreply 08:10:14

链接也没戏,难道只有美国能看? -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (81 bytes) () 07/07/2024 postreply 08:29:16

蛙泳的视频建议看蛙泳100米世界纪录保持者英国的Adam Peaty 的视频。那是力量和美的完美结合、太震撼和有冲击力了 -UnknownTiger- 给 UnknownTiger 发送悄悄话 (74 bytes) () 07/07/2024 postreply 10:02:42

跟覃海洋比,大侠你怎么看? 波蛙我完全不懂,身体抬那么高,出头的频率那么快,居然还那么走水,也是奇了! -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 10:27:34

身体能起这么高主要是靠高肘抱水和核心力量。波蛙某种程度上起的越高向前冲击的动能就越大,而且身体起高后处于空气中便极大地减 -UnknownTiger- 给 UnknownTiger 发送悄悄话 (533 bytes) () 07/07/2024 postreply 10:47:30

我也听说过身体位于空中时阻力小的说法,我当时第一次听的时候感觉世界被颠倒了 因为我一直以为身体是斜的必然阻力大,所以难道 -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (255 bytes) () 07/07/2024 postreply 12:33:22

由于核心的力量和水的浮力作用,蛙泳腿基本上是平的(略微斜向后方)。所谓高肘抱水是指肩高于肘、肘高于手(腕),严格说来小臂 -UnknownTiger- 给 UnknownTiger 发送悄悄话 (241 bytes) () 07/07/2024 postreply 12:49:05

我觉得高肘可以解释得更通俗一点,胳膊肘离水面尽量近,手臂弯曲,手掌在肩膀正下方 ,指尖朝向池底。 -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 14:02:38

抱水是一个过程和阶段。比如自由泳前伸后就开始抱水、直到推水开始为止。你说的是抱水结束时的状态。 -UnknownTiger- 给 UnknownTiger 发送悄悄话 (391 bytes) () 07/07/2024 postreply 14:24:21

手入水在身体一侧,比肩稍宽,就容易做到夹角90度,划水时想着水浅,下边是珊瑚,小臂是浆板,参考Karlyn Pipes。 -湖西- 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:14:14

这个比喻好,我以前有段时间手入水过宽但不自知 这个还得找别人看看,自己貌似感觉不出来入水点位置是否正确。 -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:48:07

同意,要想做好高肘得会转肩,要想转肩到位得柔韧性好,要不咱们再聊聊对转肩的理解? 哈哈哈! -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:46:11

我夹buoy 练小波蛙。 peaty 也好,覃也好,看看就好了,业余的业余,没人能学得象,人家那都是童子功。 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (88 bytes) () 07/07/2024 postreply 14:54:00

童子功确实是学不来的,尤其是我们这种年龄较大后才自学游泳的人。但学和练总比不学不练要强。游泳有时候是以年为单位进步的。 -UnknownTiger- 给 UnknownTiger 发送悄悄话 (156 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:01:36

也许。蛙泳从小学的,蹬腿,只会窄的,不会宽的,膝盖从来也没疼过。 -湖西- 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:17:45

小孩刚开始都是大字型,然后在游泳队练出来的波蛙。 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 19:50:48

也不一定,男生柔韧性不好的话,可能想大字型都难啊。 -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (167 bytes) () 07/08/2024 postreply 07:40:05

我们的游泳队,蛙泳try out如果有scissor kicks 和long arm 就会被打回去重上游泳课 -Waterchase- 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/09/2024 postreply 18:47:23

我记得好像在哪里看过你openwater的蛙泳视频,动作非常漂亮。 -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:49:21

你们都是技术派,研究的很透彻,佩服。我就是会游就行。我家娃蛙泳厉害,我居然都一直不知道窄蹬腿和宽蹬腿。差距啊 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:30:39

那你家帅哥们都属于自学成才! 你去问他,他肯定知道。 -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:50:31

不是,他跟俱乐部训练,我和他爸甩手派 -小眼睛精灵- 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:54:18

对啊,我就是说你家帅哥在俱乐部自学成才。我们这暑假还要陪练Xwill,舍不得花钱找私教,就自己上,哈哈。 -然后呢- 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 16:07:14

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