抱水是一个过程和阶段。比如自由泳前伸后就开始抱水、直到推水开始为止。你说的是抱水结束时的状态。

应该在整个抱水阶段、都要保持肩高于肘、肘高于手腕、腕高于手指、且手指指向池底、掌心朝后的状态。且小臂和大臂呈90-130左右的角度。就好像一直是在抱着一个大球。

胳膊肘尽量离水面近是对的，因为越近的话小臂和大臂之间越容易呈90度。但是对年纪大的人肯定难以做到。

所有跟帖： 

• 手入水在身体一侧，比肩稍宽，就容易做到夹角90度，划水时想着水浅，下边是珊瑚，小臂是浆板，参考Karlyn Pipes。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:14:14

• 这个比喻好，我以前有段时间手入水过宽但不自知 这个还得找别人看看，自己貌似感觉不出来入水点位置是否正确。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:48:07

• 同意，要想做好高肘得会转肩，要想转肩到位得柔韧性好，要不咱们再聊聊对转肩的理解? 哈哈哈! -然后呢- ♀ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:46:11