身体能起这么高主要是靠高肘抱水和核心力量。波蛙某种程度上起的越高向前冲击的动能就越大，而且身体起高后处于空气中便极大地减

小了水的阻力。另外、由于蛙泳前进的动力70%以上是来自于腿部，所以只有加快窄蹬腿的频率才能使速度最大化。其实Adam Peaty 的训练非常刻苦，网上有很多有关他各种训练（包括力量训练）的视频。我个人更喜欢Adam Peaty 的蛙泳技术。其实我们平时也可以腿夹8字板、腿部不动，只靠蛙泳划手和腰部力量向前冲，充分体会前冲的力量。如果你能这样持续游100米，你的蛙泳技术肯定会有很大提高。

所有跟帖： 

• 我也听说过身体位于空中时阻力小的说法，我当时第一次听的时候感觉世界被颠倒了 因为我一直以为身体是斜的必然阻力大，所以难道 -然后呢- ♀ (255 bytes) () 07/07/2024 postreply 12:33:22

• 由于核心的力量和水的浮力作用，蛙泳腿基本上是平的（略微斜向后方）。所谓高肘抱水是指肩高于肘、肘高于手（腕），严格说来小臂 -UnknownTiger- ♂ (241 bytes) () 07/07/2024 postreply 12:49:05

• 我觉得高肘可以解释得更通俗一点，胳膊肘离水面尽量近，手臂弯曲，手掌在肩膀正下方 ，指尖朝向池底。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 14:02:38

• 抱水是一个过程和阶段。比如自由泳前伸后就开始抱水、直到推水开始为止。你说的是抱水结束时的状态。 -UnknownTiger- ♂ (391 bytes) () 07/07/2024 postreply 14:24:21

• 手入水在身体一侧，比肩稍宽，就容易做到夹角90度，划水时想着水浅，下边是珊瑚，小臂是浆板，参考Karlyn Pipes。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:14:14

• 这个比喻好，我以前有段时间手入水过宽但不自知 这个还得找别人看看，自己貌似感觉不出来入水点位置是否正确。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:48:07

• 同意，要想做好高肘得会转肩，要想转肩到位得柔韧性好，要不咱们再聊聊对转肩的理解? 哈哈哈! -然后呢- ♀ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:46:11

• 我夹buoy 练小波蛙。 peaty 也好，覃也好，看看就好了，业余的业余，没人能学得象，人家那都是童子功。 -Waterchase- ♀ (88 bytes) () 07/07/2024 postreply 14:54:00

• 童子功确实是学不来的，尤其是我们这种年龄较大后才自学游泳的人。但学和练总比不学不练要强。游泳有时候是以年为单位进步的。 -UnknownTiger- ♂ (156 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:01:36

• 也许。蛙泳从小学的，蹬腿，只会窄的，不会宽的，膝盖从来也没疼过。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:17:45

• 小孩刚开始都是大字型，然后在游泳队练出来的波蛙。 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 19:50:48

• 也不一定，男生柔韧性不好的话，可能想大字型都难啊。 -然后呢- ♀ (167 bytes) () 07/08/2024 postreply 07:40:05

• 我们的游泳队，蛙泳try out如果有scissor kicks 和long arm 就会被打回去重上游泳课 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 07/09/2024 postreply 18:47:23

• 我记得好像在哪里看过你openwater的蛙泳视频，动作非常漂亮。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:49:21