身体能起这么高主要是靠高肘抱水和核心力量。波蛙某种程度上起的越高向前冲击的动能就越大，而且身体起高后处于空气中便极大地减

小了水的阻力。另外、由于蛙泳前进的动力70%以上是来自于腿部，所以只有加快窄蹬腿的频率才能使速度最大化。其实Adam Peaty 的训练非常刻苦，网上有很多有关他各种训练（包括力量训练）的视频。我个人更喜欢Adam Peaty 的蛙泳技术。其实我们平时也可以腿夹8字板、腿部不动，只靠蛙泳划手和腰部力量向前冲，充分体会前冲的力量。如果你能这样持续游100米，你的蛙泳技术肯定会有很大提高。