由于核心的力量和水的浮力作用，蛙泳腿基本上是平的（略微斜向后方）。所谓高肘抱水是指肩高于肘、肘高于手（腕），严格说来小臂

和大臂之间的夹角在90度左右。但一般人根本做不到，所以实际上在90度和130度之间就可以了。当然角度过小就更不行了，因为那样根本抱不到水。四个泳姿都应该有高肘抱水。

所有跟帖： 

• 我觉得高肘可以解释得更通俗一点，胳膊肘离水面尽量近，手臂弯曲，手掌在肩膀正下方 ，指尖朝向池底。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 14:02:38

• 抱水是一个过程和阶段。比如自由泳前伸后就开始抱水、直到推水开始为止。你说的是抱水结束时的状态。 -UnknownTiger- ♂ (391 bytes) () 07/07/2024 postreply 14:24:21

• 手入水在身体一侧，比肩稍宽，就容易做到夹角90度，划水时想着水浅，下边是珊瑚，小臂是浆板，参考Karlyn Pipes。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:14:14

• 这个比喻好，我以前有段时间手入水过宽但不自知 这个还得找别人看看，自己貌似感觉不出来入水点位置是否正确。 -然后呢- ♀ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:48:07

• 同意，要想做好高肘得会转肩，要想转肩到位得柔韧性好，要不咱们再聊聊对转肩的理解? 哈哈哈! -然后呢- ♀ (0 bytes) () 07/07/2024 postreply 15:46:11