瓶子架子，力量训练，欢乐跑

以前每次报名century骑行，或者参加什么比赛，都会发瓶子，我觉得挺有纪念意义的，爱美丽比赛也会发，时间久了，瓶子就积攒了不少。放在壁橱里乱哄哄的。前几天买了一个架子，看上去就整齐多了。论amazon一点点小钱带来的情绪价值，呵呵。

昨天上班忙了一天，回到家做力量训练有点晚了，正赶上教练做测试，10组burpee。然后10组kettle bell overhead clean catch，要统一上传心率。

我训练之前还吃了点carb。但是做力量训练时候血糖还是往下跌。肌肉真的是最大的烧糖的器官啊。经常看到有人说，新陈代谢怎么提高，就是力量训练啊。跑步都没有烧糖这么厉害，我早上欢乐跑都是空腹，也没有低血糖的。但是一旦上力量，肌肉马上就被用到了。

今早起来，卧槽，从肚子到屁股到大腿都很酸，还好今天依然是欢乐跑。跑得很慢，回来看到网上这张照片，哈哈。跑者的ego。

 

所有跟帖： 

• 腰酸腿酸屁股酸心酸我都知道，肚子酸是啥？核心？ -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:34:20

• 对，打喷嚏都不敢打 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:40:55

• 横膈膜也是肌肉，以前我经常岔气。后来发现是要Warm up，而且和身体四肢的不一样，要Sprint。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:44:06

• 是的，非常重要的肌肉 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:45:19

• 亲家亲家！帮写一篇怎么避免岔气的文章吧！ -Multi-Sports- ♀ (158 bytes) () 06/25/2024 postreply 19:29:47

• 哈哈，练完腹肌的第二天最怕打喷嚏 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:49:35

• 先用手压着，再温柔地小小 “啊嚏” 一下。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:52:02

• 10组burpee，10组kettlebell overhead clean catch, 不累干完这个也得累P了。力量 -小眼睛精灵- ♀ (382 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:48:59

• 哈哈哈哈，我上次欢乐跑带了自由MM给我的波马帽子，一个帅哥迎面跑过来一直打量我，笑死我了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:52:37

• 我现在不想zone 2都不行，跑不动了 -山水一程歌- ♀ (333 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:55:44

• 龟速 -布兰雅- ♀ (79 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:57:57

• 哈！那是神龟。我不是 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 09:59:31

• 是的，肌肉力量决定了我们能够一直运动下去。 -落花飘零- ♀ (129 bytes) () 06/25/2024 postreply 10:04:55

• 练肌肉真是太重要了，VO2Max 都要次之 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 14:05:52

• 最后一张照片笑死人了… 我就没有这个ego（实力）… 哈哈哈… 花花总是这么刻苦勤奋！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 10:39:47

• 今天欢乐跑，不用很勤奋，哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 10:45:49

• 昨天已经很勤奋了！ -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/25/2024 postreply 11:10:47