今年给自己弄了7磅fat, 工作stressful又加班，运动时间减少，加饭后甜点

晚饭后120磅，历史最重的时刻。今年涨了7磅，若是肌肉也认了，全是肥油！

大妈就必须幸苦加班加点stressful吗？很怕被后浪拍在了沙滩上吗？

一周5次的运动时间，你们怎么挤出来的啊

 

所有跟帖： 

• 每天量体重, 就可以控制 -幕鼓晨钟- ♂ (186 bytes) () 05/27/2024 postreply 04:35:56

• 一周搞掉2公斤！厉害 -thom30- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 09:39:29

• 没时间运动就先解决饮食问题。其实你的根本原因是stress -山水一程歌- ♀ (116 bytes) () 05/27/2024 postreply 04:44:11

• 咋天碰见了三位九年未见的旧交, 心绪浮动. -幕鼓晨钟- ♂ (65 bytes) () 05/27/2024 postreply 04:53:08

• 有一句话说得很好：你知道自己有多少钱，但是永远不知道自己有多少时间 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 05:28:39

• 我是否可以尝试跑2小时？ 上周跑了3个1小时, 正常, 三个月前跑过1个1.5小时, 累. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 05:38:00

• 试试吧。应该没问题。感觉不行就走 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 06:15:09

• 心绪浮动个啥？见的是前女神吗 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 08:14:48

• 你的最有效的选择是设立一个现实的目标,比如couch to 5K，网上有免费training plan -山水一程歌- ♀ (233 bytes) () 05/27/2024 postreply 04:53:57

• 偶先拿掉甜点冰淇淋。晚饭后，甜点和冰淇淋真的很conforming. -thom30- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 11:36:12

• 控制碳水摄入，把面食改蛋白和蔬菜。单靠运动不容易。我练了四个月跑马体重加了十磅。就是碳水没控制，准备继续戒碳水恢复体重 -随园居士- ♂ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 06:58:08

• 咱们所有的面条包括方便面还有意大利面，都是心头好。我一直觉得咋吃都不胖，一转眼就成了大妈了，一不留神就涨7磅卧槽 -thom30- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 11:41:22

• 我理解你，运动健身是要有钱有闲有心境的。如果还为养家糊口操心，在工作或是挣钱上还有追求会是比较难。但是你可以做几点 -让理想飞- ♀ (523 bytes) () 05/27/2024 postreply 07:33:59

• 说得太好了！我虽然经常周末打牙祭，各种碳水解馋；但周中的时候吃得超级简单，各种生菜直接入口，先把蔬菜吃饱了，然后加蛋肉奶 -Multi-Sports- ♀ (120 bytes) () 05/27/2024 postreply 08:03:10

• 哎呀，我一直以为你和我是一路的，看样我真的是唯一的反面典型了，我反省一下 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 09:38:37

• 哎呀，我要是有你那身材一定吃得比你更“好” -Multi-Sports- ♀ (331 bytes) () 05/27/2024 postreply 14:45:58

• 我也有体会，心境很重要。有的时候，坐着发呆也不愿动。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 08:31:52

• 我每周骑车的，但这个冬天停了，利马7磅 -thom30- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 12:04:01

• 能锻炼几分钟是几分钟，不用非得大段时间。120磅历史最重，很轻啊。 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 08:23:17

• 对，挤一挤时间总有，等电梯的时候都可以做几个下蹲。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 08:33:30

• 难为情啊。主要是每天都很累唉 -thom30- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 12:01:59

• 非常理解 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 14:06:24

• 有时候越锻炼越精力好。当然特别疲惫的时候我是不赞成push自己的。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 14:47:38

• 我总是记得一句话： you never regret a work out。 -落花飘零- ♀ (516 bytes) () 05/27/2024 postreply 12:13:06

• 5月开始，我先搞掉workout,再去上班。以前是下班后搞，今年搞不动了就放弃了，一下涨7磅 -thom30- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 12:31:19

• 是的，我亲家说过，要在为别人服务之前把对自己的服务先做掉 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/27/2024 postreply 13:31:08