天时地利人和都占了,天气超好,首马没发生奇迹,没跑量是不行滴
所有跟帖:
•
祝贺祝贺,跑的很不错
-小眼睛精灵-
♀
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05/05/2024 postreply
09:47:20
•
多谢,没有从这版上得到的知识连这也跑不下来,最后6mile连走带跑,吃了很多盐丸才没抽筋
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
09:51:05
•
恭喜恭喜!
-Multi-Sports-
♀
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05/05/2024 postreply
09:54:00
•
多谢多项全能,跑了一年半做了个了结,骡子还是马,出来溜了溜,我周跑量没上过35mile,看来没量比赛会露怯,最后有心无力
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
09:59:18
•
相当不错了!
-旺One旺-
♂
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05/05/2024 postreply
09:59:10
•
多谢,自我安慰,不管啥成绩都是PR
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
10:05:42
•
不急不燥,平安归来。等全本看片
-fuz-
♂
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05/05/2024 postreply
10:09:35
•
多谢夫子,是的,没受过伤,还是挺小心的
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
10:11:41
•
光这一点就秒杀版上一众!老伤员赞一个!
-Multi-Sports-
♀
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05/05/2024 postreply
10:31:03
•
同意同意,无伤站到起跑线就胜利了一大半
-小眼睛精灵-
♀
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05/05/2024 postreply
10:34:03
•
我很好奇,你们都是咋受的伤,冒进?拎超过自己体重的杠铃?一般跑步应该不会,腿疼就减量休息,不至于腿疼再加量吧
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
13:55:47
•
大多基于个性:不服。有跟自己较劲的,老想着PR,比如喵爹那个503;还有争排名的…。放下胜负,享受过程,才是生活
-fuz-
♂
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05/05/2024 postreply
14:18:21
•
智者
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
14:24:08
•
各种方式都可以
-Multi-Sports-
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05/05/2024 postreply
22:45:53
•
运动与受伤是一门学科
-山水一程歌-
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05/06/2024 postreply
04:59:28
•
嘿嘿,没受伤之前都觉得自己不会受伤,别人受伤是因为这个因为那个
-小眼睛精灵-
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05/06/2024 postreply
08:04:02
•
嘿嘿黑
-fuz-
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05/06/2024 postreply
08:17:00
•
你,还没有到问这个的时候。你才跑了一个。哈哈哈。
-布兰雅-
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05/06/2024 postreply
09:35:47
•
不打算受伤为代价跑马,滑雪摔伤过,不用看医生过一段也就好了。跑马和滑雪risk还是很不同的
-随园居士-
♂
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05/06/2024 postreply
10:30:58
•
不错不错,不鸣则已,一鸣惊人啊
-gladys-
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05/05/2024 postreply
10:13:40
•
要是BQ了勉强算, 多谢鼓励,就这成绩还跑掉了一个脚指甲 ,哈哈
-随园居士-
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05/05/2024 postreply
10:48:19
•
赞跑马的热情!我希望有一天也能生出这种热情.
-幕鼓晨钟-
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05/05/2024 postreply
10:23:00
•
我也正在寻找跑马热情,目前还没找到,这种热情要能支撑一周四五十mile的跑量
-随园居士-
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05/05/2024 postreply
10:51:21
•
我从来没想跑马,能跑5公里就行。随着心肺功能的提高,5 公里用的时间越来越短,这就是进步,对吧?
-lawattaction-
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05/05/2024 postreply
10:59:17
•
当然,慢慢就会看到进步,集跬步致千里
-随园居士-
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05/05/2024 postreply
11:26:28
•
跑渣报到!站希望队
-thom30-
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05/05/2024 postreply
12:04:17
•
我这成绩也属跑渣之列,这个版上得BQ才脱离跑渣行列
-随园居士-
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05/05/2024 postreply
12:45:41
•
别别别。新的排名是 301/1044,28.8%。干掉了7成完赛者。不要牵须。。。
-布兰雅-
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05/05/2024 postreply
13:56:29
•
太谦虚了。
-严惠姗-
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05/05/2024 postreply
15:58:08
•
赞!很列害!春天来了,我也开始跑步了。我今天慢跑了5 公里。
-lawattaction-
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05/05/2024 postreply
10:54:40
•
我也是两三mile开始跑的,主要目的减肥,没想到会跑马
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
11:20:10
•
减肥目的达到了吗?跑了多久达到的?
-lawattaction-
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05/05/2024 postreply
11:38:11
•
本来达到了,这一练跑马又加回去不少,尤其比赛前加碳这一段,至少加了五磅,所以跑马减肥不是完全正比关系
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
12:48:59
•
减肥还是肯定的。增加的磅大多是肌肉,不是肥。
-布兰雅-
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05/05/2024 postreply
12:57:39
•
跑步1 年多,有啥收获?
-lawattaction-
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05/05/2024 postreply
14:03:24
•
别的不说,心肺功能大幅提高,到高原基本没啥反应了,不像以前
-随园居士-
♂
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05/06/2024 postreply
05:26:22
•
恭喜恭喜!
-xiaojunhuang-
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05/05/2024 postreply
10:58:00
•
多谢,向您学习
-随园居士-
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05/05/2024 postreply
11:18:37
•
恭喜!!跑得很厉害!
-ruheshihao-
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05/05/2024 postreply
11:47:12
•
不管咋样也体会了一下
-随园居士-
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05/05/2024 postreply
12:51:53
•
偶一个月的跑量,您3小时拿下,打滚
-thom30-
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05/05/2024 postreply
12:02:49
•
这是我跑过的最长距离,平时一周也就二十来mile
-随园居士-
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05/05/2024 postreply
12:50:23
•
祝贺,大大祝贺。很稳定啊。我跑过这个马,最后6英里沿河坚持不容易。你20英里后超了12人,也被20人超。热吗?
-布兰雅-
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05/05/2024 postreply
12:53:29
•
天气超好,没啥好抱怨的,就是弄脚趾花了些时间,而且右腿一直有抽筋的趋势,多亏听了你的诀窍,吃了很多盐丸,才坚持下来,还是
-随园居士-
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05/05/2024 postreply
13:08:57
•
最后6英里是缓缓下坡。但要穿过很多桥梁的下端,下下上上。需要你的耐力(跑量)。还要练习加碳。
-布兰雅-
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05/05/2024 postreply
13:14:04
•
原本打算最后6英里下坡pace7:45,结果弄成了pace10, 最后6英里是要真功的
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
13:19:14
•
正常。那条河不好跑。虽然看着容易。我跑过,有发言权。
-布兰雅-
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05/05/2024 postreply
13:57:59
•
你连超几个人都能看到,情报高手,金顺姬的干活
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
13:16:06
•
嘻嘻嘻,向你保证,我是好人。:)))
-布兰雅-
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05/05/2024 postreply
13:52:26
•
布医生,如何处理脚趾上的血泡,弄破吗?不是水泡,泡里边都是红的血。多谢
-随园居士-
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05/05/2024 postreply
14:45:35
•
跑届老手会建议用烧烫的针头戳破放血……我没试过
-山水一程歌-
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05/05/2024 postreply
15:26:43
•
多谢程歌。那就试一试,make sense。
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
15:39:20
•
恭喜老乡!最后6英里rolling,而且很晒。非常棒的首马!10年前我在那儿跑了3:59.
-喵儿爸-
♂
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05/05/2024 postreply
14:31:02
•
那六英里我平时跑了无数次,觉得挺容易的,还是腿上没劲了。加上抽筋的感觉。可惜。要不是奔着和你明年会师去的
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
14:48:46
•
我从前也经常在河边跑,直接跑那六英里没什么,跑过20英里再跑就不一样了。会师的机会有的是lol
-喵儿爸-
♂
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05/05/2024 postreply
14:53:16
•
本打算半马,被你和布班一打鸡血就全马了。
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
14:59:41
•
太厉害了!你一下子进入精英阶层,恭喜你!
-鲤鱼塘的鱼-
♂
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05/05/2024 postreply
14:35:15
•
离BQ差18分的精英,这个距离可是不短。按说今年的天气超好不冷不热,前十名总体比去年差了十多分。不知啥原因
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
14:53:20
•
肯定是计时不准,让他们扣除10+分钟,这样你也BQ了呀!
-鲤鱼塘的鱼-
♂
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05/05/2024 postreply
15:37:54
•
多谢鱼兄,有朝一日找机会一起跑步,跑步看世界,我其实也积累了不少照片,人懒一直没时间发一发
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
14:55:19
•
好呀欢迎来亚特兰大!一起跑步。
-鲤鱼塘的鱼-
♂
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05/05/2024 postreply
15:39:08
•
有机会
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
15:53:46
•
我先看大家的帖子,看你好谦虚,我还以为你跑了4个半小时以上呢,原来3:52,首马,佩服啊!
-严惠姗-
♀
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05/05/2024 postreply
15:14:51
•
唉,主要是对自己最后六七mile跑的几乎半跑半走好失望。对那些跑马副分割更加佩服。
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
15:45:06
•
首马成绩很漂亮,热烈祝贺
-落花飘零-
♀
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05/05/2024 postreply
15:17:11
•
多谢花班,还好没全崩,只是崩了最后六mile
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
15:47:10
•
崩就说明一开始太快了。后面那个半马,才是真正的马拉松,前面都是热身,以后可以再开始得慢一点
-落花飘零-
♀
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05/05/2024 postreply
16:37:52
•
祝贺首马!成绩很好!首马sub4很不错了
-山水一程歌-
♀
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05/05/2024 postreply
15:29:18
•
跑起来其实很舒服,湿度大时是前半程,但温度低 46-47F, 而且cloudy,有不错的风。第一马的环境条件已经很好了
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
15:51:17
•
首马就破四,跑得太棒了,我跑了五年马拉松才终于破四
-我痛恨跑步机-
♂
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05/05/2024 postreply
16:24:00
•
多谢。痛兄早期跑马时估计没加入此版,没有一堆高人指点,什么盐丸GU gel ,神鞋我都是在版上学来的。自己摸索不知要多久
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
16:46:57
•
没错,就怪落花小布不早点来指点我,让我一直在黑暗中徘徊 :))
-我痛恨跑步机-
♂
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05/05/2024 postreply
17:51:35
•
痛哥跑马的时候小布可能还在小学lol
-喵儿爸-
♂
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05/05/2024 postreply
18:07:55
•
小布是神童,上小学的时候就可以当人生导师了
-我痛恨跑步机-
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05/05/2024 postreply
18:17:27
•
捣师?
-喵儿爸-
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05/06/2024 postreply
09:16:58
•
首马破四,很不错了,波马在向你招手,it’s just the matter of time
-better.life-
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05/05/2024 postreply
16:48:06
•
向你学习,明年本地再战,就不信搞不定最后一万米
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
17:47:39
•
不用明年,隔壁村的马拉松在九月
-喵儿爸-
♂
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05/05/2024 postreply
18:14:48
•
哪会提高那么快,又赶鸭子上架,我可不像你有童子功,我提高得以年为单位
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
20:11:23
•
有志气!这个必须要鼓励!喵爸冲着老乡的份上也得过去当个私兔吧
-我痛恨跑步机-
♂
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05/05/2024 postreply
18:19:09
•
互相学习,俺曾经也是这么想想滴~~现在你也理解了为什么后6迈是马拉松的一半~~
-better.life-
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05/05/2024 postreply
20:32:40
•
敬佩、仰望
-巴黎到罗马-
♂
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05/05/2024 postreply
17:38:47
•
受宠若惊,还是我仰望你吧,巴黎罗马都是我仰望的地方,越看越仰望,哈哈
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
17:50:20
•
首马成绩真不错。看来马拉松真的是最后10k的比赛啊。
-oghost-
♂
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05/05/2024 postreply
19:24:46
•
这次体会太深了,平时不努力,最后跑不动
-随园居士-
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05/05/2024 postreply
20:15:00
•
恭喜安全完赛首马~~ 首马完赛3字头,当然算奇迹!
-尤其开心USA-
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05/05/2024 postreply
20:01:36
•
多谢鼓励,主要是最后跑的太狼狈了,跑一段走一段不能持续
-随园居士-
♂
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05/05/2024 postreply
20:18:16
•
恭喜!祝贺!
-顺时而行随心則安-
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05/06/2024 postreply
07:04:07
•
多谢鼓励
-随园居士-
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05/06/2024 postreply
07:47:27
•
恭喜首馬即破四!
-weed123-
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05/06/2024 postreply
08:21:59
•
多谢鼓励,一同进步
-随园居士-
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05/06/2024 postreply
11:19:55